बारिश के मौसम में होती है डाइजेशन की समस्या तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपचार

मानसून में होती है अपच और ब्लोटिंग की समस्या तो जानें कुछ बेहतरीन उपाय

Gut Health In Monsoon

Gut Health In Monsoon : बरसात का मौसम आते ही हर तरफ खुशबू और हरियाली छा जाती है। लेकिन इस मौसम में बदलते वातावरण के साथ हमारे स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। ब्लोटिंग, अपच, पेट में दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। आयुर्वेद में इन समस्याओं के लिए कई कारगर उपाय बताए गए हैं। आइए जानते हैं इन परेशानियों से बचने के कुछ आसान और प्राकृतिक तरीके...

1. आहार में सावधानी:

• भारी भोजन से बचें : बरसात में भारी और तले हुए खाने से परहेज करें। यह पेट में भारीपन और अपच का कारण बन सकता है। हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन ही खाएं।

• ताजी सब्जियां और फल : अपने आहार में ताजी सब्जियां और फल शामिल करें। ये पौष्टिक और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। 

• दही का सेवन : दही पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह ब्लोटिंग और अपच से राहत दिलाता है।

• अधिक पानी पिएं : पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। बरसात में खूब पानी पिएं।

2. आयुर्वेदिक उपचार:

• अजवाइन : अजवाइन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप अजवाइन का काढ़ा पी सकते हैं या इसे भोजन में डाल सकते हैं।

• जीरा : जीरा भी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप जीरे का पानी पी सकते हैं या इसे भोजन में डाल सकते हैं।

• हींग : हींग ब्लोटिंग और अपच से राहत दिलाता है। आप हींग का सेवन भोजन में डालकर कर सकते हैं।

• अदरक : अदरक पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप अदरक का काढ़ा पी सकते हैं या इसे भोजन में डाल सकते हैं।

• त्रिफला : त्रिफला पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप त्रिफला चूर्ण का सेवन पानी के साथ कर सकते हैं।

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3. जीवनशैली में बदलाव:

• नियमित व्यायाम : नियमित व्यायाम पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। बरसात में भी नियमित व्यायाम करने का प्रयास करें।

• तनाव से बचें : तनाव पाचन क्रिया को प्रभावित करता है। तनाव से बचने के लिए योग, ध्यान, या अन्य मनोरंजक गतिविधियों में शामिल हों।

• पर्याप्त नींद : पर्याप्त नींद लेने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। बरसात में भी पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।

4. घरेलू उपाय:

• अजवाइन का पानी : अजवाइन के बीजों को पानी में उबालकर पीने से ब्लोटिंग और अपच से राहत मिलती है।

• जीरे का पानी : जीरे के बीजों को पानी में उबालकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।

• हींग का पानी : हींग को पानी में घोलकर पीने से ब्लोटिंग और अपच से राहत मिलती है।

• अदरक का पानी : अदरक को पानी में उबालकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।

बरसात के मौसम में ब्लोटिंग और अपच से बचने के लिए आयुर्वेदिक उपाय बहुत कारगर होते हैं। इन उपायों को अपनाकर आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकते हैं। हालांकि, यदि आपको कोई गंभीर समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

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