ऐसे रखें आँखों को रिफ्रेश

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यदि आँखें फूली हुई हैं और नीचे काले घेरे हैं इसका मतलब है थकान और लम्बे समय से तनाव होना। जबकि आँखों के नीचे काले घेरों का मतलब है रात में ठीक से सो नहीं पाना। इसका एक बड़ा कारण आयरन की कमी भी हो सकती है।

यदि आँखें फूली हुई हैं तो मतलब शरीर में अतिरिक्त नमक, शकर और मैदा मात्रा का जाना, जिसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन कमजोर है। इन उपायों को अपनाकर इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं :

1. खाने में फल और सब्जियों खासतौर पर गोभी, पालक और हरी-पत्तेदार सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ।

2. ताँबे की प्रधानता वाले तत्व जैसे तिल, मशरूम, जौ और काजू को खाने में स्थान दें, ताकि शरीर का एंटीऑक्सिडेंट मैकेनिज्म तेज हो, जो डार्क सर्कल से लड़े।

3. हर दिन के खाने में नमक की मात्रा 2 से 3 टेबल स्पून तक कम करें और शकर को पूरी तरह से बंद कर दें।

4. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए हर दिन ब्रिस्क वॉक करें।

5. ये सब पफी आईज की समस्या को दूर करने में जादुई असर करेगा। हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएँ क्योंकि रूखापन भी डार्क सर्कल्स पैदा करता है।