फिट रहने के हिट नुस्खे

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यदि आप चाहते हैं अच्छी सेहत का खजाना व जिंदगी में फिट रहना है तो अपनाएँ ये आसान व कारगर टिप्स-

* अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम सबसे अधिक फायदेमंद है। अतः सुबह जल्दी उठकर टहलें व थोड़ा समय निकालकर व्यायाम करें।

शुरू में यह मुश्किल लगता है, पर अगर आपको आदत पड़ जाए तो सेहत को सही रखने का इससे बेहतर जरिया नहीं है। धीरे-धीरे आप इसे अपने रूटीन में शामिल करके फिट शरीर पा सकती हैं।
* व्यायाम से आधे घंटे पहले व आधे घंटे बाद तक कुछ न खाएँ।
* घर के सभी कार्यों के लिए नौकर/नौकरानी पर आश्रित रहने के बजाए अपने काम खुद करें।
* हर जगह गाड़ी से जाने के बजाए पैदल चलने की आदत डालें। इससे आपकी फिटनेस बनी रहेगी।
* प्रातः खूब पानी पीएँ।
* सप्ताह में एक दिन उपवास करें। उपवास में सामान्य तौर पर पानी, जूस, हर्बल चाय व फल खाने चाहिए।
* सुबह नाश्ता अवश्य लें। इसमें साबुत अनाज व डेरी उत्पाद लें।
* सोने का समय निश्चित करें कम से कम ८ घंटे की नींद अवश्य लें।
* रात में सोने से ३ घंटे पहले भोजन करें।
* भोजन में प्रोटीनयुक्त चीजें शामिल करें। साथ ही अधिक से अधिक हरी सब्जियाँ शामिल करें। रोज सलाद खाएँ। स्नेक्स के चयन में समझदारी बरतें। समोसे, पकौड़ों से परहेज करें। बिना मलाई वाले दूध से बना दही खाएँ।
* तनाव से सदैव बचने का प्रयास करें।