पौष्टिक आहार केवल शरीर के लिए ही बेहतर नहीं बल्कि बालों के लिए भी बहुत ज्यादा जरूरी है। वास्तविकता तो यह है कि बालों से व्यक्ति अपनी सेहत के बारे में भी जान सकता है। अगर बहुत हेयरफॉल हो रहा है, बाल बहुत पतले हो रहे हैं या अन्य कोई बालों व सिर की त्वचा से संबंधित समस्या है, इसका मतलब है कि आपका स्वास्थ्य पूरी तरह से ठीक नहीं।
बालों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अहम है पौष्टिक आहार। अपने आहार में प्रोटीन, डेरी प्रोडक्ट्स, जैसे दूध-दही, हरी सब्जियाँ, फल, सलाद आदि चीजों को अनिवार्य रूप से शामिल करें।
दिन में कम से कम 12 से 14 गिलास पानी जरूर पिएँ।
बालों को स्वस्थ बनाने के लिए अखरोट व बादाम का सेवन भी बहुत कारगर है।
अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को किसी भी रूप में शामिल करें फिर चाहे वह डांस के रूप में हो या एरोबिक्स के रूप में।
बालों का सीधा संबंध तनाव से भी रहता है। तनाव का बालों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। आज की जीवनशैली में तनाव न हो, यह संभव नहीं। इसलिए तनाव को दूर रखने के लिए प्राणायाम और ध्यान को अपने जीवन का अभिन्न हिस्सा बनाएँ।
