आजकल की आपाधापी भरी जिंदगी में हमारे पास वक्त ही नहीं रहता कि हम अपनी सेहत पर ध्यान दें। अब हमारी दिनचर्या में खाने-पीने, जागने-सोने का कोई वक्त ही नहीं है ऐसे में हमारे शरीर का रोगग्रस्त होना लाजिमी ही है।
यदि हम फिट रहना चाहते हैं तो हमें अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे। अपने खान-पान व जीवनशैली में कुछ परिवर्तन करके हम सेहतमंद व एक्टिव रह सकते हैं।
एक्सरसाइज आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यदि आप खाली वक्त में एक्सरसाइज करने की अपनी आदत बनाएँगे तो आप हमेशा तरो-ताजा व फिट महसूस करेंगे।
* मोट ापे से पाएँ निजाद :- कामकाजी लोगों के लिए मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या है। ऑफिस में दिन-भर बैठकर काम करना और बाजार का खाना मोटापे के सामान्य कारण है। यदि स्वयं को फिट रखना है तो आपको मोटापे से निजाद पानी होगी।
यदि आप वजन घटाने का एक लक्ष्य निर्धारित कर ले तो आपकी यह समस्या आसानी से हल हो सकती है। सबसे पहले आप यह जाँच ले कि आपके कद (लंबाई) के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए?
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केवल आपके वजन कम कर लेने का सोच लेने मात्र से आपका वजन कम नहीं होगा। इसके लिए आपको डाइट चार्ट बनाकर उसके अनुसार अपने खानपान में बदलाव करना होगा। इस कार्य में आप किसी डाइटिशीयन की मदद भी ले सकते हैं।
आपको एक सप्ताह या एक माह में आपको कितना वजन कम करना है। उसका लक्ष्य निर्धारित कर उस पर सख्ती से अमल करना होगा। वजन कम करने के लिए आप किसी जिम या योगा क्लासेस भी ज्वाइन कर सकते हैं। उचित मार्गदर्शक की सलाह वजन कम करने में आपके लिए बेहद मददगार सिद्ध हो सकती है।
* एक्सरसाइज़ है फायदेमंद :- एक्सरसाइज आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यदि आप खाली वक्त में एक्सरसाइज करने की अपनी आदत बनाएँगे तो आप हमेशा तरो-ताजा व फिट महसूस करेंगे। एक्सरसाइज से जहाँ हमें फिट रखती है वहीं यह हमें मोटापा, ब्लडप्रेशर, मधुमेह आदि कई बीमारीयों से भी बचाती है।
टहलना भी एक एक्सरसाइज है। रोज सुबह-शाम टहलना आपकी सेह त के लिए बहुत फायदेमंद है। एक्सरसाइज करते वक्त चिकित्सक की सलाह जरूर लें।
* करें परिणामों का आकलन :- यदि आपने मोटापा कम करने की ठान ही ली है तो हर सप्ताह के परिणामों का आकलन करना न भूलें। यदि अचानक वजन कम करना आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहा है तो ऐसे में अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें। वजन कम करना उतना आसान नहीं होता जितना कि हम सभी सोचते हैं इसलिए अपने शरीर को इतना भी कष्ट न दें कि वजन कम करने में आपका शरीर ही रोगग्रस्त हो जाए।
हमेशा मुस्कुराना और अपनी खानपान संबंधी आदतों में बदलाव लाना आपकी कार्यशैली में अचानक बदलाव ला देगा। इससे आप फिट रहने के साथ ही सेहतमंद भी रहेंगे।
