क्‍या थक गई हैं आप - 1

ND

अक्सर दोहरी जिम्मेदारी निभाते-निभाते कामकाजी महिलाएँ शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से थक जाती है। काम का दोहरा बोझ उन्हें इतना थका डालता है कि उनके चेहरे से हँसी और मुस्कान दूर हो जाती है। वे सुबह जल्दी उठकर अपने घर के काम में लग जाती हैं तथा उसके बाद दफ्तर जाती हॅै। वहाँ से थकी-हारी आकर पुनः घर के काम में जुट जाती हैं। ऐसे में वे अपनी सुध-बुध तक खो बैठती है।

थकान से ऐसे बचें :

1. यदि काम के बाद थोड़ा आराम कर लिया जाए तो इससे शक्ति का संचय हो जाता है और आप पुनः अपने आपको काम के योग्य पाती हैं।

2. हर गृहिणी को अपने कार्यों की रूपरेखा ज्ञात होती है। योजना बनाकर कार्य करने से न केवल आप अनावश्यक थकान से बचेंगी, वरन्‌ समय का अपव्यय भी नहीं होगा।

3. जिन दो कार्यों के बीच आपको अधिक थकान लगती हो, उन्हें एक के बाद एक नहीं करना चाहिए। वरन्‌ बीच में वह कार्य निपटा देना चाहिए जिसमें अपेक्षाकृत थकान कम लगती हो।

4. जब शरीर और दिमाग ज्यादा थक गए हों, तो सारी चिंताओं को छोड़कर एक झपकी ले लेना बेहतर होता है। इससे शरीर को आराम मिलता है।

5. यदि कमर दर्द करने लगे तो फर्श पर दरी या चटाई बिछाकर उस पर सीधी लेट जाएँ। इससे कमर दर्द में आराम मिलता है। यदि दर्द अधिक हो तो रात्रि में गर्म पानी की थैली से सेकें, आराम मिलेगा।