स्वस्थ रहना आज की सबसे बड़ी चुनौती है। बढ़ते प्रदूषण तथा घटती स्वच्छ हवा-पानी की मात्रा इसकी सबसे पहली वजह है। फिर आपका रूटीन और कामकाज की भागदौड़ भी अस्वस्थता की वजह बन सकती है।
इसके लिए नियमित कसरत एक अच्छा उपाय है लेकिन ज्यादा कसरत करने से आप थक जाते हों और शरीर का पानी पसीना बनकर निकल जाता हो तो आप परेशानी में पड़ सकते हैं।
इसके लिए जरूरी है कि व्यायाम करते हुए भी आप शरीर में पानी की उचित मात्रा को बनाए रखें। हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बता रहे हैं जिनकी बदौलत आप व्यायाम करते हुए पसीना बहाते हुए भी कूल रह सकते हैं।
पानी की कमी के लक्षण :
बहुत अधिक प्यास लगन ा, सामान्य से अधिक पेशाब लगन ा, पेशाब का रंग गहरा पीला होन ा, अश्रु ग्रंथि का सूखन ा, सिरदर् द, चक्कर आना आदि।
बचाव के उपाय :
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ लेकिन व्यायाम के तुरंत पहले या बाद में ढेर सारा पानी पीने से बचें।
कसरत के दौरान खोए नमक की पूर्ति के लिए ऊर्जादायक पेय लें।
यदि सादा पानी नहीं पी पाते तो उसमें नींबू और नमक या शकर मिला लें।
