स्वस्थ रहने के कुछ उपाय

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हम सभी चाहते हैं कि हमारा शरीर स्वस्थ व काया सुंदर हो। अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य को बरकरार रखने के लिए हम तरह-तरह के उपाय करते हैं पर कई बार नतीजा शून्य होता है। हम आपको बताते हैं कुछ आसान उपाय, ‍जिनको अमल करना आपके स्वास्थ्य व सौंदर्य दोनों के लिए बहुत लाभकारी होगा-

* अनियं‍त्रित रूप से बढ़ता वजन बीमारियों को खुला न्योता देता है। यदि आप अपने खानपान में बदलाव लाकर स्वयं की दिनचर्या में परिवर्तन लाते हैं तो ये कुछ हद तक आपके वजन को कम करने में भी मददगार सिद्ध होगा।

* तैराकी, व्यायाम, साइकलिंग आदि की आदत स्वस्थ व सेहतमंद रहने में आपकी मदद करेंगे।

* साफ पानी कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। यदि आप दिन में अधिक से अधिक पानी पीते हैं, तो ये आपके रूप लावण्य में अभिवृद्धि करेगा।

* धूम्रपान आपके शरीर को भीतर से खोखला व कमजोर बनाता है। बेहतर होगा आप इसका परित्याग करें।

* तैलीय व तीखे मिर्च-मसालों का सेवन करना बंद कर दें।

* तनाव शरीर के लिए बहुत खतरनाक है। यदि आपने इस पर नियंत्रण कर लिया तो समझिए आपने कई बीमारियों पर विजय पा ली।

* महीने में एक बार शुगर, हीमोग्लोबीन, ब्लडप्रेशर आदि की जाँच जरूर कराएँ।