हेल्थ, फिटनेस एंड यूथ

आसान टिप्स सेहत के

ND

कुछ बातें हमें बड़ी छोटी लगती हैं मगर वे होती बड़े काम की हैं। हेल्थ के लिए हम आज भी उतने अवेयर नहीं है जितने होना चाहिए। खासकर देश का युवा इन दिनों सेहत को लेकर केयरलेस हो रहा हैं। यही कारण है कि उसे कम उम्र में कई तरह की ड‍ीसिज हो रही है। कुछ बेहद सरल उपाय खास आपके लिए :

* युवाओं को मैदे की बनी चीजें, तली हुई चीजें और बाजार की चीजों से परहेज करना चाहिए।

* चाय-कॉफी, कोको और बोतलों के पानी से परहेज करना चाहिए।

* बियर, ब्राण्डी, शराब आदि से दूर रहना चाहिए।

* सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू, भांग, चरस जैसी नशीली चीजों से दूर रहना चाहिए।

* हर समय, पैर गरम, सिर ठंडा और पेट नरम रखना चाहिए।

* सप्ताह में केवल एक दिन का उपवास नींबू पानी पीकर करें। इससे सेहत भी ठीक रहेगी और देश में अन्न की भी बचत होगी।

* यदि पूरा उपवास न कर सकें तो फल खाकर या फल के रस लेकर उपवास करें।

ND

* दिन में केवल दो बार भोजन, सुबह और संध्या के पूर्व करना।

* जो दो बार भोजन करके न रह सकें वे तीन बार भोजन करें, सुबह, दोपहर, संध्या।

* जिनकी आर्थिक स्थिति अच्छी है, दिन में एक बार ही अन्न खाए। बाकी समय दूध और फल पर रहें, इसका फल भी तुरन्त मिलेगा और बीमारी पास नहीं आएगी।

* भोजन में मौसमी फलों का उपयोग जरूर करें, क्योंकि नेचर ने उन्हें हमारे उपयोग के लिए बनाया है पर लोगों में गलत भावना है। जैसे लीची, आम गर्मी में आते हैं और लोग उन्हें नहीं खाते कि गरमी करेंगे। संतरा ठंड में आता है, लोग उसे नहीं खाते, कहते हैं सर्दी लग जाएगी।

* बासी भोजन करने से रोग होता है।

* भोजन करते समय और सोते समय किसी प्रकार की चिन्ता, क्रोध या दुख नहीं करना चाहिए।