रात को बार-बार नींद खुल जाती है, तो ये 5 उपाय आपके लिए हैं

Webdunia
कभी-कभी रात को नींद खुल जाने का विशेष कारण हो सकता है, लेकिन अगर आप अक्सर इस तरह की समस्या फेस करते हैं, तो हम ये 5 टिप्स आपके ही लिए लेकर आए हैं। जानिए - 
 
1 अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप टेंशन फ्री रहें। तनाव नींद न आना या नींद में रुकावट का एक बड़ा कारण है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से पहले सारे तनाव भूल जाएं, क्योंकि ये वक्त सिर्फ आपका और आपकी मीठी नींद का है, जिसके बीच तनाव को रुकावट न बनने दें।
 
2 सोने से पहले सिर और पैर के तलवों में तेल की मालिश करें। यह आपको रिलेक्स करने में मददगार होगा और आप तनावमुक्त होकर गहरी नींद ले पाएंगे।
 
3 मीठा गुनगुना दूध पीना भी बेहतर नींद लाने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन रात को अत्यधिक हैवी या मसालेदार खाने से बचें, यह नींद में बाधा डाल सकता है।
 
4 सोते समय हल्के और बेहद आरामदायक कपड़े पहनें और चाहें तो कोई रिलेक्सिंग म्यूसिक सुनें। यह आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा।
 
5 सोने से पहले पॉजीटिव रहें। दिनभर की चीजों को दिमाग में दोहराएं, अपनी गलत चीजों के लिए सॉरी कहें और अच्छी बातों के लिए खुद को श्रेय दें। सारी बातों से मन हल्का कर के सोएं, ताकि नींद में ये बातें आपका पीछा न करें।
Show comments

गुझिया के लिए खरीदने जा रहे हैं मावा तो ऐसे करें मिलावट की पहचान

भांग का नशा उतारने के 5 अचूक घरेलू उपाय

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखते हैं ये आयुर्वेदिक पेय

इस होली ठंडाई की जगह ट्राई करें पाइनएप्पल लस्सी, जानें फायदे और रेसिपी

होली पर भांग ठंडाई कैसे बनाई जाती है?

Holi 2024: हाई कोलेस्ट्रॉल की है समस्या तो होली पर भूलकर भी न खाएं ये चीज़ें

पूर्वांचल से चुनाव लड़ने वाले राजनीति के 6 दिग्गज

मैं हूं ना : CJI धनंजय यशवंत चंद्रचूड़

भांग का नशा उतारने के 5 अचूक घरेलू उपाय

इस बार होली पर जमाएं रंग, बनाएं ये चटपटी नमकीन डिशेज