लिवर को खराब कर देंगी यह 5 आदतें

आपकी जीवनशैली का असर आपकी सेहत पर पड़ता है, इसमें कोई शक नहीं, लेकिन फिर भी हम कई बार ऐसी आदतों को अनदेखा कर जाते हैं, जो हमारी सेहत और शरीर के अंगों को काफी हद तक प्रभावित करती हैं।  लिवर शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग है, और आपकी यह 5 आदतें इसे पूरी तरह से बर्बाद कर सकती हैं - 

1 अल्कोहल - अल्कोहल लेने की आदत, लिवर की शरीर से हानिकारक तत्वों को नष्ट करने की क्षमता खत्म हो जाती है क्योंकि लिवर अल्कोहल में मौजूद हानिकारक तत्वों पर काम करने में अपनी ज्यादातर क्षमता लगा देता है। इसका सेवन लिवर पर सूजन और फैटी लिवर डिसीज के लिए जिम्मेदार है। 

2 दवाओं का सेवन - दवाओं का अत्यधिक सेवन आपके लिवर को नुकसान पहुंचाता है और लिवर फेल होने के लिए भी जिम्मेदार होता है। खास तौर से एसिटामिनोफेन, जो आम तौर पर बिना प्रिस्किब्शन के आसानी से उपलब्ध है, लगातार कुछ दिनों तक लेने पर लिवर खराब कर सकती हैं। इसके अलावा हेल्थ सप्लीमेंट्स का भी अत्यधिक सेवन लिवर खराब कर सकता है। 

---

3 धूम्रपान - धूम्रपान यानि स्मोकिंग भी आपके लिवर के लिए दुश्मन है। सिगरेट आदि में पाया जाने वाला केमिकल ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करने और फ्री रेडिकल के लिए जिम्मेदार है जो लिवर खराब करने में सहायक है। यह फायब्रोसिस के लिए भी जिम्मेदार है।

4 अनिंद्रा - जब हम सोते हैं, तब हमारा शरीर में रिपेयर ओर डिटॉक्सीफिकेशन का कार्य करता है। नींद में कमी लिवर के लिए ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बन सकता है, इसलिए कम से कम 8 घंटों की नींद जरूर लें । 

5 गलत डाइट - गैर सेहतमंतडाइट भी लिवर खराब करने के लिए जिम्मेदार है। फैटी फूड, प्रोसेस्ड फूड और कृत्रिम शुगर को अनदेखा करें साथ ही अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें। इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो लिवर को सेहतमंद रखते हैं।