Aroma therapy: घर बैठे करें स्ट्रेस रिलीफ

- ईशु शर्मा

आज की इस भागदौड़भरी ज़िन्दगी में मेंटल हेल्थ जैसी कई समस्या काफी तेज़ी से बढ़ रही हैं और इस ख़राब मेन्टल हेल्थ का सबसे बड़ा कारण स्ट्रेस है। स्ट्रेस के कारण न सिर्फ हमारे दिमाग बल्कि शरीर पर भी काफी असर पड़ता है जिसके कारण शारारिक बिमारियों का खतरा होता है। अक्सर लोग स्ट्रेस से रिलीफ पाने के लिए थेरेपी का प्रयोग करते है और उनमें से एक है अरोमा थेरेपी (aroma therapy) जो न सिर्फ भारत बल्कि पूरी दुनिया में काफी प्रचलित है। चलिए जानते हैं कि क्या है एरोमा थेरेपी:-

क्या है अरोमा थेरेपी?

अरोमा थेरेपी एक प्रकार का ट्रीटमेंट है जो प्राकृतिक खुशबू या एसेंशियल ऑयल (essential oil) के द्वारा किया जाता है। अरोमा थेरेपी सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ के लिए नहीं है बल्कि ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। अरोमा थेरेपी की मदद से आप अच्छी अरोमा के कारण स्ट्रेस रिलीफ होता है और हमारा शरीर नेगेटिव विचारों से डिटॉक्स हो जाता है। 

कितनी प्रकार की होती है अरोमा थेरेपी?

अरोमा थेरेपी तीन प्रकार की होती है-

1. डायरेक्ट अरोमा थेरेपी : इस मेथड के ज़रिए आपको डायरेक्ट खुशबू सुंगाई जाती है। इस ट्रीटमेंट के लिए एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदे गरम पानी में डाली जाती है और उस गरम पानी से आपको भाप लेना होता है। इसकी वजह से आपके शरीर में खुशबू डायरेक्ट जाती है और आपकी स्किन भी ग्लो करती है।

2. इनडायरेक्ट अरोमा थेरेपी : इस ट्रीटमेंट में डिफ्यूजर की मदद से कमरे में खुशबू की जाती है जिसकी मदद से बॉडी रिलैक्स हो जाती है और सिर दर्द, स्ट्रेस, थकन, चिड़चिड़ापन कैसी समस्या से भी आराम मिलता है।

3. मसाज : इस ट्रीटमेंट में आपको एसेंशियल ऑयल से मसाज दी जाती है जिसकी मदद से आपका शरीर रिलैक्स होता है और थकान कम होती है। एसेंशियल ऑयल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं जिसके कारण आपकी त्वचा को ग्लो भी मिलता है।

घर पर कैसे करें अरोमा थेरेपी? 

• घर पर अरोमा थैरेपी करने के लिए आप भाप लेते समय एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें दाल दें।
• ऑनलाइन या बाजार से आप इलेक्ट्रिक डिफ्यूजर खरीद लें और उसमें थोड़ा सा पानी डालकर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला लें।
• अरोमा चंदन से भी आप इस थैरेपी को कर सकते हैं।
• बाजार में मेडिटेशन या पूजा के लिए प्रीमियम क्वालिटी वाली अगरबत्ती आती है जिनमें एसेंशियल ऑयल होता है आप इसका भी प्रयोग कर सकते हैं।
• एसेंशियल ऑयल लेते समय उसके फायदे और इंग्रेडिएंट्स ज़रूर पढ़ें साथ ही कुछ एसेंशियल ऑयल सिर्फ खुशबू प्रदान करने के लिए होते हैं तो उनका त्वचा पर इस्तेमाल न करें।