इन दिनों अधिकांश लोग डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं, बच्चे पढ़ाई की वजह से अवसाद ग्रस्त हो रहे हैं, युवा ब्रेकअप, रिश्ते, रोजगार आदि को लेकर, तो बड़े और उम्रदराज लोग अकेलेपन की वजह से अवसाद में घिर रहे हैं। यदि आप कुछ समय के लिए अपने अवसाद को भुलाकर अच्छा महसूस करना चाहते हैं तो रसोई में जाइए और ये चीजें खा लीजिए, यकीनन आपका मूड अच्छा हो जाएगा।
1. डेसर्ट और केक : चीनी का प्रयोग अवसाद को दूर करने में किया जाता है। शरीर के शुगर लेवल को ठीक कर नई ऊर्जा देता है। जब भी आप लो फील करें, चीनी से बने पदार्थों का सेवन करें। जूस का एक ग्लास, एक टुकड़ा केक या फिर एक दो चम्मच डेसर्ट को खाकर आप पहले जैसे तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
2. जैम और टोस्ट : कार्बोहाइड्रेट का सेवन अवसाद के मरीजों के लिए लाभकारी होता है। इसलिए ब्रेड में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट पर जैम लगाकर खाने से अच्छा महसूस होता हैं। ब्रेड की जगह आप मफिंस, ओट मिल्क भी ले सकते हैं।
3. अंडे : संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे इस विज्ञापन में कही गई बात सौ फीसदी सही है। अंडे में पाए जाने वाला डीएचए 50 फीसदी अवसाद को ठीक कर सकता है। साथ ही शरीर को निरोगी रखता है।
4. पालक : पालक में विटामीन-बी के साथ आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए लो फील करने पर कम से कम दो कप पालक का सूप पीने से इससे आप उबर सकते हैं।
5. आयरन युक्त भोजन करें : आयरन युक्त भोजन से शरीर में उर्जा की प्रप्ति होती है। आयरन की सबसे अधिक कमी लड़कियों में होती है इसलिए अकसर वे अवसाद की शिकार जाती हैं। इससे बचने के लिए आयरनयुक्त भोजन करना चाहिए, जो आपके आयरन लेवल को ठीक रखने के साथ आपके मूड को भी ठीक करता है।
