Health tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। बड़ी संख्या में लोग हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं। अक्सर लोग दिन के समय अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है? चलिए आज इस आलेख में जानते हैं की क्या सुबह के मुकाबले रात में ब्लड प्रेशर बढ़ाने की ज्यादा गुंजाइश होती है और इसके पीछे क्या कारण है। साथ ही जानेंगे इससे बचाव के उपाय।
क्यों रात में बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर?
आमतौर पर लोग सोचते हैं कि रात में शरीर आराम करता है, इसलिए ब्लड प्रेशर कम होना चाहिए। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि रात में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
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स्लीप एपनिया: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट आती है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
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तनाव: दिन भर का तनाव रात में भी बना रह सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
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दवाओं का प्रभाव: कुछ दवाएं रात में ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं।
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कैफीन और अल्कोहल: सोने से पहले कैफीन या अल्कोहल का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
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खाने का समय: रात को देर से खाना खाने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
रात में बढ़ते ब्लड प्रेशर के लक्षण
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रात में बार-बार जागना
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सांस लेने में दिक्कत
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सिरदर्द
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दिल की धड़कन का तेज होना
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रात में ब्लड प्रेशर बढ़ने से क्या होता है?
रात में बढ़ता ब्लड प्रेशर दिल के दौरे, स्ट्रोक और किडनी की बीमारी जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
रात में ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित करें?
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स्लीप एपनिया का इलाज: अगर आपको स्लीप एपनिया की समस्या है तो इसका इलाज करवाएं।
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तनाव कम करें: योग, ध्यान या किसी अन्य गतिविधि के माध्यम से तनाव को कम करें।
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डॉक्टर की सलाह लें: अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से बात करें।
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कैफीन और अल्कोहल से बचें: सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल का सेवन न करें।
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रात को हल्का भोजन करें: रात को हल्का भोजन करें और सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खा लें।
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नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
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तनाव कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाएं: गर्म पानी से स्नान करना, हर्बल चाय पीना आदि।
रात में ब्लड प्रेशर बढ़ना एक गंभीर समस्या हो सकती है। इसलिए, अगर आपको रात में ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और कुछ सावधानियां बरतकर आप रात में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सकते हैं।
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