Menstrual Hygiene Day 2020 : Periods की समस्याओं को कम करने के लिए आयुर्वेदिक Diet Tips

महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म के दर्द से गुजरना पड़ता है। इसके साथ ही उन्हें हाइजीन का भी पूरा ख्याल रखने की जरूरत होती है जिससे कि भविष्य में उन्हें किसी भी गंभीर रोग का सामना न करना पड़े। पीरियड्स के दौरान महिलाएं असहनीय दर्द से गुजरती हैं, जैसे पेट में ऐंठन, कमर दर्द, बॉडी पेन आदि। इसी के साथ ही उनमें मूड स्विंग्स भी देखे जाते हैं, वहीं महिलाओं के हार्मोन्स में बदलाव का उनके खान-पान से सीधा असर होता है। खासकर पीरियड्स के दौरान अपनी डाइट पर विशेषतौर पर ध्यान देने की जरूरत होती है लेकिन अक्सर महिलाएं इसे नजरअंदाज करती हैं। आइए जानते हैं कुछ आयुर्वेदिक डाइट टिप्स जिसको अपनाकर आप पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकती हैं।

आप पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकती हैं। यह आपको दर्द से निजात दिलाने में मददगार है।

इस दौरान ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करें जिनमें अत्यधिक मात्रा में वसा पाई जाती है, जैसे वसायुक्त मांस। इनमें सैचुरेटेड फैट्स बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है।

हर्बल चाय को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके लिए आप 1 चम्मच अदरक का पावडर लें। इसे गर्म पानी में मिला लें और आप इस दौरान पीएं।

पीरियड्स के दर्द में आप 1 चम्मच एलोवेरा जेल लीजिए। इसमें 1 चुटकी दालचीनी का पावडर मिलाएं और इसे लें।

जीरे का पानी या चाय भी उन दिनों में दर्द से राहत दिलाने में मददगार है। पानी में जीरे को उबालकर आप इसका इस्तेमाल कर सकती हैं। यह कोशिकाओं की जकड़न से भी निजात दिलाएगा।

अपनी डाइट में जीरा, मैथी, कालीमिर्च, लौंग, धनिया और पुदीना जैसे मसालों को शामिल करें।