सांस की बदबू को रोकें, इन 7 तरीकों से

आप सुबह ठीक तरीके से ब्रश करते हैं और माउथ फ्रेशनर का भी प्रयोग करते हैं, लेकिन सांसों की बदबू कम नहीं होती? आप में से कई लोग ऐसे भी होंगे जिन्हें पता ही नहीं होता कि‍ उनकी सांस की बदबू उन्हें शर्मिंदा कर सकती है। इसलिए आपको इसके लिए जागरूक रहने की जरूरत है। जानिए यह 7 तरीके जिन्हें अपनाकर आप इस शर्मिंदगी से बच सकते हैं - 

1 सुबह शाम ब्रश करें - सुबह के समय उठकर तो आप ब्रश करते हैं, लेकिन उसके बाद आप दिनभर जो कुछ भी खाते हैं, वह दांतों के बीच व मुंह में बैक्टी‍रिया पैदा करता है। इनकी सही सफाई न होने पर बैक्टीरिया बढ़ते जाते हैं और बदबू का कारण बनते हैं। इसके लिए रात को सोने से पहले भी ब्रश करना बिल्कुल न भूलें।

2 ब्रश को बदलते रहें - आप जिस टूथब्रश का इस्तेमल करते हैं, उसे महीनों या सालों तक न चलाएं। दांतों को साफ और सुरक्षि‍त रखने के लिए टूथब्रश को हर महीने बदलना जरूरी है। अगर ऐसा न कर पाएं तो कम से कम हर 3 महीने में अपना टूथ ब्रश जरूर बदलें।

3 जीभ रखें साफ - खाए जाने वाले पदार्थों का सबसे अधि‍क प्रभाव आपके दांतों और जीभपर पड़ता है। सही सफाई न होने पर जीभ पर बैक्टीरिया पनपते हैं और सांसों के साथ उनकी बदबू भी फैलती है। इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप जीभ तो प्रतिदिन अच्छी तरह से साफ करें।

4 फ्लॉसिंग है जरूरी - खाद्य पदार्थों का दांतों में फंसा रहना और सड़ना, दांतों की सड़न और सांसों की बदबू का कारण बनता है। इसके लिए फ्लॉसिंग करना बहुत जरूरी है, ताकि‍ दांतों के बीच फंसी गंदगी साफ हो जाए और सांस की बदबू से बचा जा सके।

5 माउथ वॉश का इस्तेमाल - आप दिनभर कई तरह की चीजें खाते हैं, लेकिन हर बार मुंह की सफाई संभव नहीं होती। ऐसे में माउथवॉश आपके लिए बहुत काम की चीज है। इसके इस्तेमाल से आप मुंह को साफ और बैक्टीरिया रहित रख सकते हैं, जो बदबू से बचाने में मदद करेगा।

6 पानी पीते रहें - पानी पीते रहना भी सांस की बदबू से बचने का अच्छा तरीका है। यह सलाइवा के निर्माण के लिए प्रोत्साहित करता है, जो बैक्टीरिया से बचाए रखता है और बदबू से भी।

7 इनसे रहें दूर - अल्कोहल एवं धूम्रपान का सेवन सांसों की बदबू को खुला निमंत्रण देने जैसा है। यह आपके दांतों और आंतरि‍क कोशि‍काओं को भी प्रभावित करते हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए इनसे दूरी बनाना जरूरी है।