Shilpa Shetty fitness Secret : शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री और फिटनेस आइकॉन हैं। अपनी 50 की उम्र पार करने के बाद भी उनकी एनर्जी और फिटनेस युवाओं के लिए प्रेरणा है। उनकी हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज उनकी फिटनेस का बड़ा राज है। आइए जानते हैं उनकी डाइट और फिटनेस टिप्स के बारे में।
शिल्पा शेट्टी का डाइट प्लान
शिल्पा शेट्टी बैलेंस्ड और हेल्दी डाइट पर जोर देती हैं। वह डाइटिंग करने की बजाय पोषण से भरपूर भोजन करना पसंद करती हैं। उनकी डाइट में प्रोटीन और हेल्दी कार्ब्स की भरपूर मात्रा होती है।
1. हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन का महत्व
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शिल्पा की डाइट में ब्राउन राइस, होलग्रेन ब्रेड और अनप्रोसेस्ड पास्ता शामिल होते हैं।
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प्रोटीन की बात करें तो वह लीन प्रोटीन जैसे चिकन, फिश और दालों का सेवन करती हैं।
2. ज्वार की रोटी का सेवन
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शिल्पा शेट्टी गेहूं की रोटी नहीं खातीं बल्कि ज्वार की रोटी पसंद करती हैं।
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ज्वार का आटा डाइटरी फाइबर और मैग्नेशियम से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है और वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है।
3. पॉर्शन कंट्रोल
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शिल्पा दिन में 5-6 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाती हैं।
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इससे उनका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और एनर्जी लेवल भी बना रहता है।
हाइड्रेशन का महत्व
शिल्पा शेट्टी अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीती हैं। वह नारियल पानी और ताजे सब्जियों के जूस का भी सेवन करती हैं, जिससे उनकी बॉडी डिटॉक्स होती है और स्किन पर ग्लो आता है।
सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन
शिल्पा शेट्टी की डाइट में सीजनल फलों और सब्जियों का खास महत्व है। यह शरीर को आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं।
अल्कोहल से दूरी
फिटनेस के लिए शिल्पा अल्कोहल से भी दूरी बनाकर रखती हैं। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती।
फिटनेस के लिए जरूरी टिप्स
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हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट अपनाएं।
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नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
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ताजे फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
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जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
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