8 से 9 घंटे ऑफिस में रहते हैं, तो इन टिप्स को अपनाकर रखें खुद को फिट

अगर आपके दिन में 8 से 9 घंटे ऑफिस में बितते हैं, तब आपके पास अलग से खुद को फिट रखने का समय कम ही बचता होगा। ऐसे में आपको ऑफिस में रहने के दौरान ही कुछ ऐसी बातें दिनचर्या में शुमार करनी होगी, जिससे आप ऑफिस में रहते हुए भी फिट और स्वस्थ रह सकें। आइए, जानते हैंं ऑफिस में रहने हुए फिटनेस के 10 फंडे - 

1 ऑफिस में लगातार बैठने का काम हो तो बीच-बीच में टहलें।

2 अपनी फाइलें, रजिस्टर आदि स्वयं ही उठाकर कर रखें या फिर लंच टाइम में अपने केबिन में ही टहल लें।

3 किसी भी तरीके से 15-20 मिनट तो अवश्य ही चलें ताकि शरीर की कसरत हो जाए।

4 घर पर ही ऐसा नाश्ता तैयार करके रख लें, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हो। उसे पैक करके ऑफिस ले आएं।

5 आटे की नमकीन-मीठी मठरियां, भुना चिउड़ा, काले भुने चने आदि पदार्थ ज्यादा लेने की कोशिश करें।

6 आप ऑफिस मीटिंग के लिए बाहर जाते हैं तो जब भी रेस्टोरेंट में लंच करना पड़ जाए तो सलाद, सूप आदि अधिक लें।

7 तले-भुने व गरिष्ठ भोजन की बजाए ऐसे भोजन का आर्डर दें,जो आपके लिए नुकसानदेह न हो।

8 गर्मी के मौसम में ठंड पेय लेते समय ध्यान रखें कि ये कैमिकल युक्त न हों, वही सर्दियों के मौसम में गर्म ड्रिंक पिएं जिससे गला खराब न हो।

9 काम करते-करते थक जाएं तो कुर्सी पर ही विश्रामदायक मुद्रा में बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें। ऐसा 10 मिनट तक करें।

10. ऑफिस में चेयर पर बैठे-बैठे ही जो व्यायाम हो सकते है उन्हें बीच-बीच में करते रहें जैसे हाथ, पैर, कंधों, गर्दन और आंखों का व्यायाम बैठे-बैठे भी हो सकता है।