विराट कोहली ने शुरू की वेगन डाइट, आखिर क्या है वेगन डाइट? जानें इसके 5 फायदे-

Webdunia
सेलिब्र‍िटीज में वेजिटेरियन और वेगन डाइट का चलन बढ़ रहा है, और अब क्रिकेटर विराट कोहली ने भी नॉनवेज छोड़कर वेगन डाइट खाने का फैसला किया है। चलिए जानते हैं कि ये वेगन डाइट आखिर है क्या? 
 
वीगन डाइट में सिर्फ उ न खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, जो पूरी तरह से नैचुरल हो, और जो उत्पाद जानवरों से जुड़े हुए न हों। फिर चाहे वह दूध ही क्यों न हो। इस डाइट में दूध के विकल्पों के लिए सोया मिल्क और उससे बनी चीजों को शामिल कर लिया जाता है। 
 
1 पोषण ज्यादा - अगर सही तरीके से इसे फॉलो किया जाए, तो यह नॉर्मल डाइट और वेस्टर्न डाइट की बजाए ज्यादा पोषण भी देती है और हेल्थ से जुड़े फायदे भी। अध्ययन में यह साबित हो चुका है कि वेगन डाइट आपको सामान्य से ज्यादा फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य जरूर तत्व देती है। साथ ही इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन ए, सी और ई की मात्रा भी अधिक होती है। 
 
लेकिन गलत तरीके से प्लान की गई इस डाइट से आपके शरीर में फैटी एसिड, विटामिन बी12, आयरन, कैल्शियम, आयोडीन और जिंक की पर्याप्त मात्रा नहीं दे पाती
 
2 वेट लॉस - वजन कम करने के लिए वेगन डाइट फॉलो करना एक बढ़िया विकल्प है। बल्कि रिसर्च बताती है कि जो लोग कम कैलोरी का भोजन करते हैं, उनसे जल्दी और ज्यादा वेट लॉस वेगन डाइट से किया जा सकता है। 
 
3 ब्लड शुगर - ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए वेगन डाइट फायदेमंद है याथ ही यह किडनी फंक्शन को भी बेहतर बनाती है।टाइप टू डाइबिटीज और किडनी के मरीजों के लिए यह बेहतर विकल्प है। 
 
4 कैंसर - वेगन डाइट को अपनाकर आप कई तरह के कैंसर से अपने शरीर का बचाव कर सकते हैं, जिनमें प्रोस्टेट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और कोलोन कैंसर भी शामिल हैं।
 
5 हार्ट डिसीज - दिल को स्वस्थ बनाने के साथ ही वेगन डाइट हार्ट अटैक के रिस्क को भी कम करती है। इसमें आप ताजा फल, वेजिटेबल, लिगम्स और फाइबर लेते हैं जो हार्ट डिसीज के रिस्क को कम करती हैं। 

सम्बंधित जानकारी

Show comments
सभी देखें

जरुर पढ़ें

शिशु को ब्रेस्ट फीड कराते समय एक ब्रेस्ट से दूसरे पर कब करना चाहिए शिफ्ट?

प्रेग्नेंसी के दौरान पोहा खाने से सेहत को मिलेंगे ये 5 फायदे, जानिए गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे फायदेमंद है पोहा

Health : इन 7 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से दूर होगी हॉर्मोनल इम्बैलेंस की समस्या

सर्दियों में नहाने से लगता है डर, ये हैं एब्लूटोफोबिया के लक्षण

घी में मिलाकर लगा लें ये 3 चीजें, छूमंतर हो जाएंगी चेहरे की झुर्रियां और फाइन लाइंस

सभी देखें

नवीनतम

सार्थक बाल साहित्य सृजन से सुरभित वामा का मंच

महंगे क्रीम नहीं, इस DIY हैंड मास्क से चमकाएं हाथों की नकल्स और कोहनियां

घर में बेटी का हुआ है जन्म? दीजिए उसे संस्कारी और अर्थपूर्ण नाम

क्लटर फ्री अलमारी चाहिए? अपनाएं बच्चों की अलमारी जमाने के ये 10 मैजिक टिप्स

आज का लाजवाब चटपटा जोक : अर्थ स्पष्ट करो

अगला लेख