कम्प्यूटर के साथ सेहत की बात

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आजकल हर ऑफिस में कम्प्यूटर का चलन आम हो गया है। आपको कभी-कभी ऐसा लगता होगा कि कम्प्यूटर पर काम करते-करते आँखों में परेशानी होने लगी है। आपके कंधों या पीठ में दर्द होने लगा है। घंटों कम्प्यूटर को ताकते हुए काम करना दिमागी थकान पैदा करता है। आइए जानते हैं, कैसा हो आपका कार्य करने का स्थान कि आपको ज्यादा थकान न हो?

आप जहाँ बैठकर काम करते हैं वह स्थान खुला तथा हवादार हो।

जो कुर्सी आप उपयोग करते हैं वह एडजस्टेबल हो।

यदि कम्प्यूटर पर लगातार काम करते हों तो प्रत्येक 40 मिनट के बाद कीबोर्ड और मॉनीटर से ब्रेक लें। इसके बाद दूर रखी किसी वस्तु पर ध्यान दें जिससे आँखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

मॉनीटर की हाइट इतनी हो कि आपकी आँखों की सीध में हो।

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अपनी कलाइयों को नीचे से सपोर्ट दें ताकि वे थकें नहीं।

एक एडजस्टेबल टेबल लैम्प का उपयोग करें जिसके बल्ब की रोशनी चुभने वाली न हो।

ऐसी स्थिति में बैठें कि आपके हाथ कीबोर्ड पर सीधे रहें। हाथों के ऊपरी और अग्रभाग के बीच 70-90 डिग्री का कोण बने।

इस बात का ध्यान रखें कि इलेक्ट्रिक वायर्स पैरों के आसपास न हों।

आपके बैठने का तरीका, कुर्सी की सही स्थिति और स्क्रीन का सही एंगल हो तो पीठ दर्द और अन्य परेशानियों से बचा जा सकता है।