गठिया के रोगी के लिए टिप्स

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कुछ नियमों का पालन करके गठिया की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं
1 सुबह उठते ही खाली पेट नींबू मिला गुनगुना जल पीएँ।

2 दिन में एक बार सूखे अदरक को पानी में उबालकर उस जल का सेवन करें।

3 दस से पंद्रह मिनट तक सूर्य स्नान करें।

4 स्नान करने से पहले दर्द वाले हिस्से और जोड़ की तेल से मालिश करें।

5 दोपहर का भोजन 12 बजे और रात का भोजन शाम सात बजे से पहले कर लेना चाहिए।

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6 भोजन से पहले टमाटर या सब्जियों का सूप लें।

7 फिर सलाद खाएँ और उसके बाद हरी सब्जी और रोटी लें।

8 भोजन के दौरान पानी नहीं पीएँ। मट्ठा या छाछ ले सकते हैं।

9 शाम को फलों का रस लें।

10 रात के समय हल्का भोजन करें और सोने से पहले दूध पीएँ।

सावधानियाँ :
1 हमेशा ताजा और गर्म भोजन ही करना चाहिए।

2 आम, केला और दही खाना कम करें।

3 बीडी, सिगरेट, कॉफी, चाय तथा शीतल पेय पीना बंद करें।

4 मांसाहार पूरी तरह बंद कर देना चाहिए।