क्यों हैं अच्छी नींद जरूरी? डॉक्टर ने बताया हेल्दी स्लीप का राज

नींद संबंधी समस्याओं पर इंदौर में इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस

How To Get Good Sleep : 5 और 6 अक्टूबर, 2024 को नींद संबंधी समस्याओं या बीमारियों पर इंदौर एक इंटेरनेशनल कॉन्फ्रेंस की मेजबानी करने जा रहा है। साउथ ईस्ट एशियन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (SEAASM) द्वारा आयोजित इस महत्वपूर्ण कॉन्फ्रेंस का उद्देश्य क्षेत्र में नींद संबंधी समस्याओं की समझ और उपचार को आगे बढ़ाना है। 

आयोजन सचिव डॉ. रवि डोसी ने सम्मेलन के महत्व पर जोर देते हुए कहा कि 'यह कॉन्फ्रेंस मेडिकल प्रोफेशनल्स को नींद संबंधी बीमारियों के निदान और इलाज के अपने ज्ञान और कौशल को बढ़ाने के लिए एक अनूठा मंच प्रदान करेगी। विशेषज्ञ व्याख्यानों, व्यावहारिक प्रशिक्षण और केस स्टडी के माध्यम से, हमारा लक्ष्य पारटिसिपेंट्स को क्षेत्र में नवीनतम प्रगति से परिचित करना है।'

नींद संबंधी समस्याओं के बढ़ते प्रचलन को पहचानते हुए, डॉ. डोसी ने अनुभवी चिकित्सकों के साथ-साथ स्नातक और स्नातकोत्तर छात्रों के इस कॉन्फ्रेंस में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया। उन्होंने कहा कि 'हमारा मानना है कि नींद संबंधी विकारों को दूर करने के लिए बहु-विषयक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।'

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नींद: समग्र स्वास्थ्य की आधारशिला : 

डॉ. डोसी ने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नींद के महत्व को रेखांकित किया, 'आज की तेज़-रफ़्तार दुनिया में, नींद की कमी एक आम चिंता बन गई है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और सामान्य काम काज में सुधार लाने के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है,' उन्होंने समझाया।

स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देने के लिए, डॉ. डोसी ने निम्नलिखित सुझाव दिए:

1. एक सुसंगत नींद का कार्यक्रम बनाए रखें।

2. आरामदेह सोने की दिनचर्या बनाएं।

3. आरामदायक नींद का माहौल सुनिश्चित करें।

4. नियमित व्यायाम को प्राथमिकता दें।

5. सोने से पहले कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें।

6. सोने से पहले स्क्रीन का समय कम से कम करें।

2013 में स्थापित, SEAASM एक अंतरराष्ट्रीय संगठन है जो दक्षिण पूर्व एशिया में नींद की से जुड़ी समस्याओं के निदान के क्षेत्र को आगे बढ़ाने के लिए समर्पित है। नींद संबंधी समस्याओं को बढ़ती सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता के रूप में पहचानते हुए, विविध विशेषज्ञताओं के चिकित्सकों के बीच सहयोग को बढ़ावा देता है।

अकादमी का प्रयास है: प्रोफेशनल्स के लिए नए प्रशिक्षण कार्यक्रम और प्रमाणन विकसित करना, आसानी से सुलभ शैक्षिक संसाधन बनाना, नींद संबंधी बीमारियों और उनके परिणामों के बारे में जागरूकता बढ़ाना, नींद संबंधी बीमारियों के उपचार के लिए कार्य करना और विधायी ढांचे के भीतर नींद संबंधी विकारों पर अकादमिक ध्यान केंद्रित करना।

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