धमनियों से बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 हरी चटनियां

healthy chutney for heart: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। इसका एक मुख्य कारण है बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना। बैड कोलेस्ट्रॉल हमारी धमनियों में जमा होकर दिल की सेहत को नुकसान पहुंचता है। लेकिन अगर रोज की डाइट में कुछ चीजों को शामिल किया जाए तो हम इस रिस्क को कम कर सकते हैं। आज के आलेख में हम कुछ हरी चटनियों के बारे में बता रहे हैं जो आपके दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद कर सकती हैं। ये चटनी न केवल स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि इनमें ऐसे गुण भी होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

5 हरी चटनियां जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं

• पालक की चटनी: पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। पालक के साथ प्यास और लहसुन डालने से इस चटनी का स्वाद और भी बढ़ जाता है साथ ही दिल की सेहत के साथ यह आपकी पेट संबंधी समस्याओं का भी इलाज करती है।

• मेथी की चटनी: मेथी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यह चटनी खाने में तो स्वादिष्ट होती ही है साथ ही दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है मेथी की चटनी का सेवन आप दोपहर या शाम के भजन के साथ कर सकते हैं।

• कड़ी पत्ते की चटनी: कड़ी पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। दिल की सेहत के लिए कड़ी पत्ते की चटनी रामबाण इलाज है। 

• बथुआ की चटनी: बथुआ में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। दिन के खाने के साथ बथुआ की चटनी का सेवन करना हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह चटनी पाचन को भी दुरुस्त करती है।

• पुदीने की चटनी: पुदीने में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो पाचन के लिए फायदेमंद होने के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं। इस चटनी का उपयोग आप सुबह या दोपहर को कर सकते हैं।

इन चटनी का सेवन कैसे करें?

• आप इन चटनी को रोटी या चावल के साथ खा सकते हैं।
• आप इन चटनी को सलाद या सूप में भी मिला सकते हैं।

ध्यान दें

• यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो इन चटनी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
• इन चटनी का सेवन संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ करें। 

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