Iced Tea पीने से शरीर को मिलते हैं ये 7 फायदे, जानें बनाने की विधि

पाचन से लेकर तनाव तक के लिए फायदेमंद है आइस्ड टी, घर बैठे ऐसे बनाएं

Iced Tea Benefits

Iced Tea Recipe : गर्मियों के मौसम में ठंडी और ताज़ी चाय से बढ़िया क्या हो सकता है? आइस्ड टी एक बेहतरीन विकल्प है जो न सिर्फ आपको तरोताज़ा रखता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आइए जानते हैं आइस्ड टी पीने के फायदे और इसे बनाने की आसान विधि....

आइस्ड टी पीने के फायदे | Iced Tea Benefits

1. हाइड्रेशन : आइस्ड टी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है, जो गर्मियों में बहुत जरूरी है।

2. एंटीऑक्सीडेंट्स : आइस्ड टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। 

3. वजन नियंत्रण : आइस्ड टी में कैलोरी कम होती है, जो वजन नियंत्रण में मदद करती है।

4. पाचन स्वास्थ्य : आइस्ड टी पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

5. हृदय स्वास्थ्य : आइस्ड टी में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

6. तनाव से राहत : आइस्ड टी में मौजूद एल-थीनाइन तनाव को कम करने में मदद करता है।

7. दिमाग के लिए फायदेमंद : आइस्ड टी दिमाग को तेज करने और याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है।

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सामग्री:

• 4 कप पानी
• 4 टी बैग (अपनी पसंद की चाय)
• 1/2 कप चीनी (स्वादानुसार)
• 1 नींबू
• बर्फ के टुकड़े

विधि:

• एक बर्तन में पानी उबालें।
• उबलते पानी में टी बैग डालें और 5 मिनट तक पकने दें।
• टी बैग निकाल लें और चाय को ठंडा होने दें।
• चाय में चीनी डालकर घोलें।
• नींबू के रस और बर्फ के टुकड़े डालें।
• आइस्ड टी को ठंडा करके सर्व करें।

आइस्ड टी बनाने के टिप्स:

• आप अपनी पसंद की चाय का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि ब्लैक टी, ग्रीन टी, व्हाइट टी या हर्बल टी।
• चीनी की मात्रा अपने स्वादानुसार कम या ज्यादा कर सकते हैं।
• आप आइस्ड टी में ताज़े फल, हेर्ब्स या मसाले भी डाल सकते हैं।
• आइस्ड टी को फ्रिज में 2-3 दिन तक रखा जा सकता है।

आइस्ड टी एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय है जो गर्मियों के मौसम में आपको तरोताज़ा रखने और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में मदद करता है। इसे घर पर बनाना आसान है और आप अपनी पसंद के अनुसार इसे कस्टमाइज़ भी कर सकते हैं। तो अगली बार जब आपको गर्मी लगे, तो एक गिलास ठंडी आइस्ड टी का मज़ा लें!

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