आज कब्ज से लगभग सभी पीड़ित हैं, इसका कारण है कुछ भी कभी भी खा लेना। यहाँ तक तो ठीक है, कुछ लोग खाने के बाद बैठे रहते हैं या रात को भोजन पश्चात सो जाते हैं, यही सब कब्ज को पैदा करते हैं। कब्ज रहता है तो यह सभी बीमारियों का मूल होता है, इसलिए इससे बचें। यहाँ कुछ उपाय बताए जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं-
* गरिष्ठ, बासी व बाजार क े खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। चाय, कॉफी, धूम्रपान व मादक वस्तुओं से भी परहेज करें।
* बेड-टी की जगह बेड-वाटर लेने की आदत डालें।
* नियमित व्यायाम, योगासन व सुबह कुछ देर टहलने की आदत डालें। सूर्योदय से पूर्व बिस्तर अवश्य छोड़ दें।
* 20 ग्राम त्रिफला रात को 250 ग्राम पानी में भिगोकर रख दें। सुबह शौच से पूर्व त्रिफला का निथरा हुआ पानी पी लें, कुछ ही दिनों में कब्ज दूर हो जाएगा।
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* रात्रि को सोने से पूर्व एक चम्मच शुद्ध शहद एक गिलास ताजे पानी के साथ मिलाकर नियमित रूप से पीने से कब्ज दूर हो जाएगा।
* प्रतिदिन नींबू और अंगूर को आहार में शामिल करें
* प्रातःकाल बिना कुछ खाए चार दाने काजू, 5 दाने मनुक्का के साथ खाने से भी कब्ज में लाभ होता है।
* रोज रात्रि में हर्रे का बारीक चूर्ण एक चम्मच फाँक कर एक गिलास कुनकुना पानी पीने से कब्ज दूर होकर पेट साफ रहता है।
* गाजर-मूली, शलजम, टमाटर, पालक की पत्तियाँ, चौलाई और बीट की पत्तियों के सलाद में नारियल की गिरी भी मिला दें।
