पौष्टिक आहार को दे अहमियत

- प्रियंका शा ह

* गर्मी के मौसम में अपने खान-पान पर पूरा ध्यान दें। संतुलित भोजन (दा ल, चाव ल, सब्जी-रोटी और सलाद-दही) को ही अपनी दिनचर्या में शामिल करें ।

* विटामिन-सी हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है ं, इसलिए आप अपने भोजन में विटामिन-सी युक्त फलों जैसे:- संतर ा, अँगू र, तरबू ज, आँवला आदि को शामिल करें ।

* तेलयुक्त और मसालेदार भोजन से बचें। जंक-फू ड, पिज्ज ा, बर्गर और वेफर्स को भोजन में शामिल न करें। ताजा फलों के रस को शामिल करना लाभदायक रहेगा ।

* प्रतिदिन 8-10 ग्लास पानी पिएँ। प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक ग्लास पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से चेहरे पर चमक आती हैं और डिहाइड्रेशन से भी बचा जा सकता हैं ।

* दिन में एक या दो बार नींबू-पानी-शक्कर डालकर पीना चाहिए। इसके अतिरिक्त दह ी, छाछ या मीठे शर्बत का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में शीतलता व तरावट बनी रहती है।