स्लिप डिस्क, जिसे स्पाइनल डिस्क हर्निएशन भी कहा जाता है, कमर दर्द की एक बड़ी समस्या है। रीढ़ की हड्डी के चारों ओर की मांसपेशियों के लंबे समय तक कठोर एवं संकुचित होने से उस स्थान में ऐंठन और दर्द होता है और दबाव पड़ने के कारण रीढ़ की हड्डी के बीच की गद्दीदार डिस्क में दरार पड़ जाती है, तब यह समस्या पैदा होती है। खास तौर से लंबे वक्त तक एक ही स्थान पर बैठना अैर शारीरिक श्रम न करना, इसके लिए हानिकारक है। जानिए इसके 5 घरेलू उपाय -
1 सरसों के तेल में लहसून की कलियां डालकर इसे गर्म करें। जब यह गर्म हो जाए तो उसे कुछ देर ठंडा होने के लिए रख दें और जब यह हल्का गुनगुना रह जाए तब कमर में इस तेल से मालिश करें।
3 गरम पानी में तौलिया भिगोकर निचोड़ लें और लेटकर कमर पर इसकी भाप दें। इससे दर्द में आराम होगा।
4 कुछ मात्रा में नमक लेकर हल्का गर्म करके इसकी पोटली बना लें। अब इस पोटली से कमर की सिकाई करें। सिकाई से दर्द कम होने लगेगा।
5 खाने पीने में अदरक और लहसुन का प्रयोग ज्यादा करें, ये दोनों ही दर्द निवारक की तरह कार्य करते हैं। इसके अलावा दालचीनी और शहद का सेवन भी कमर दर्द कम करता है।
