अनिद्रा से कैसे बचें

सेहत डेस्क

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नींद न आना भी कई बीमारियों की जड़ है, यदि नींद ठीक से आई तो दिनभर फुर्ती बनी रहती है, वर्ना सिर भारी रहना, उबासियाँ आना, जी न लगना व इसी तरह के कई उपसर्ग होते रहते हैं। रात को नींद ठीक से आए, समय से आए व सोते समय किसी प्रकार का मानसिक तनाव न रहे, इस बात का विशेष प्रयास करना चाहिए।

यदि नींद आने में परेशानी हो, प्रयत्न करने पर भी न आती हो तो कुछ आयुर्वेदिक उपाय यहाँ दिए जा रहे हैं, उनका प्रयोग करें-

* अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, शतावरी, मुलहटी, आ ँवला, जटामासी, असली खुरासानी, अजवायन प्रत्येक का 50-50 ग्राम बारीक चूर्ण बना लें। रात को सोने के पूर्व 3 से 5 ग्राम मात्रा में दूध के साथ सेवन करें। एक सप्ताह बाद इसका प्रभाव देखें। अनिद्रा नष्ट होकर गहरी स्वाभाविक नींद आने लगती है, स्वप्न भी नहीं आते व उच्च रक्तचाप में भी आराम होता है। नींद की गोली की तरह बेहोशी नहीं आती, बल्कि प्रातः उठते ही ताजगी महसूस होती है।

* सर्पगंधा, अश्वगंधा और भाँग तीनों सममात्रा में मिलाकर रख लें। इस चूर्ण को रात को सोते समय 3 से 5 ग्राम मात्रा में जल के साथ लें, यह औषधि निरापद है। रक्तचाप के रोगी को अनिद्रा की शिकायत रहती है, अतः उसे अवश्य सेवन करना चाहिए।

नोट : उपरोक्त उपाय आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह से प्रस्तुत किए गए हैं लेकिन शरीर की प्रकृति के अनुसार प्रभाव बदल सकते हैं अत: कोई भी उपाय आजमाने से पूर्व अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।