सोया मिल्क विद मैंगो शेक

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सामग्री :
150 मिली लीटर सोया मिल्क, बादाम आम 1/2, 5 ग्राम स्किम्ड मिल्क पावडर, खसखस, केसर, इलायची और मिश्री स्वादानुसार।

विधि :
सोया मिल्क में बर्फ, स्किम्ड मिल्क पावडर, आम, केसर, खसखस इलायची मिलाकर मिक्सर में फेंट लें। इस एक गिलास शेक में प्रोटीन 10 ग्राम होने के साथ-साथ 200 कैलोरी होती है।

यह ज्यूस से बुखार से मुक्ति, हड्डियों की मजबूती और गठीले शरीर के लिए यह काफी लाभदायक पेय है। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होने के कारण यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।