chatgpt helped man lose 11 kg in a month: आज के दौर में जहाँ मोटापा एक वैश्विक चुनौती बन चुका है, वहीं आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (AI) जैसी तकनीकें लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मदद कर रही हैं। ऐसी ही एक प्रेरणादायक कहानी है यूट्यूबर कोडी क्रोन की, जिन्होंने चैट जीपीटी (ChatGPT) की मदद से मात्र 46 दिनों में 11 किलो वजन घटाकर सबको हैरान कर दिया। उनकी यह सफलता दिखाती है कि कैसे सही मार्गदर्शन और दृढ़ संकल्प के साथ, कोई भी अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है, भले ही वह मार्गदर्शन किसी AI टूल से ही क्यों न आया हो। साथ ही इससे साबित हो गया कि यदि तकनीक का सही इस्तेमाल किया जाए तो बढ़िया परिणाम मिल सकते हैं ।
कोडी क्रोन ने कैसे चैट जीपीटी के सहारे घटाया वजन
कोडी क्रोन, जिनकी उम्र 56 साल है, ने अपनी बढ़ती हुई चर्बी और थुलथुले पेट से छुटकारा पाने का निश्चय किया। उन्होंने किसी महंगे ट्रेनर या डायटीशियन के पास जाने के बजाय, एक अभिनव तरीका अपनाया: उन्होंने चैट जीपीटी को अपना फिटनेस गुरु बनाया।
सबसे पहले, कोडी क्रोन ने चैट जीपीटी को अपनी मौजूदा सेहत के बारे में विस्तार से बताया। उन्होंने अपनी उम्र, वजन, जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों का स्तर, और स्वास्थ्य संबंधी किसी भी विशेष स्थिति की जानकारी दी। यह एक महत्वपूर्ण कदम था, क्योंकि किसी भी व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना के लिए सटीक जानकारी आवश्यक होती है।
AI-डिज़ाइन किया गया डाइट और वर्कआउट प्लान
कोडी द्वारा दी गई विस्तृत जानकारी के आधार पर, चैट जीपीटी ने उनके लिए एक व्यक्तिगत (personalized) डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन तैयार किया। इस प्लान में कई महत्वपूर्ण बदलाव शामिल थे:
1. आहार में बदलाव: चैट जीपीटी ने कोडी को जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, चीनी, डेयरी उत्पाद और सीड ऑयल को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी। इसके बजाय, उनके आहार में ग्रास-फेड मीट, स्टील-कट ओट्स, जैस्मिन राइस, ऑलिव ऑयल और ताजी हरी सब्जियां शामिल की गईं। यह एक साफ-सुथरा और प्राकृतिक आहार था, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और अनावश्यक कैलोरी व हानिकारक वसा से बचाता है।
2. सीमित भोजन: कोडी ने दिन में केवल दो बार भोजन किया, जिससे उनके कैलोरी इनटेक में कमी आई और उन्हें इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting) का लाभ मिला। उनकी आखिरी मील शाम 5 बजे तक हो जाती थी, जिसके बाद वे अगले दिन तक कुछ नहीं खाते थे।
3. सप्लीमेंट्स का उपयोग: चैट जीपीटी की सलाह पर, कोडी ने क्रिएटिन, बीटा-अलानिन, कोलेजन, व्हे प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट्स का भी सेवन किया। ये सप्लीमेंट्स उनके वर्कआउट प्रदर्शन और रिकवरी को बेहतर बनाने में सहायक थे।
4. घर पर वर्कआउट: कोडी ने महंगे जिम में पैसे खर्च करने के बजाय, घर पर ही एक देसी जिम तैयार की, जिसमें डिप बार, पुल अप बार, रेजिस्टेंस बैंड, केटलबैल और वेट वेस्ट जैसे उपकरण थे। चैट जीपीटी ने उनके लिए एक प्रभावी वर्कआउट रूटीन भी तैयार किया, जिसे वे सप्ताह में 6 दिन, 60 से 90 मिनट तक फॉलो करते थे।
5. जीवनशैली में अन्य बदलाव: AI ने उन्हें पर्याप्त नींद लेने (7-8 घंटे), रोजाना 4 लीटर पानी पीने, और सुबह 15-20 मिनट धूप सेंकने की भी सलाह दी। वे हर सुबह अपना वजन नापते थे, ताकि जरूरत पड़ने पर AI से प्लान में बदलाव किया जा सके।
अद्भुत परिणाम और प्रेरणा
कोडी क्रोन ने इस AI-डिज़ाइन किए गए रूटीन को पूरी ईमानदारी और अनुशासन के साथ फॉलो किया। इसका परिणाम चौंकाने वाला था: मात्र 46 दिनों में उन्होंने 11 किलो वजन घटा लिया। उनकी थुलथुली चर्बी कम हुई और पेट एकदम अंदर हो गया। यह सफलता न केवल कोडी के लिए एक व्यक्तिगत जीत थी, बल्कि यह दुनिया भर के उन लोगों के लिए एक प्रेरणा बन गई है जो वजन घटाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
कोडी क्रोन की कहानी यह साबित करती है कि AI, जब सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए, तो व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक शक्तिशाली उपकरण बन सकता है। यह दिखाता है कि बिना किसी भारी खर्च के, केवल जानकारी, अनुशासन और एक स्मार्ट टूल की मदद से भी बड़े बदलाव लाए जा सकते हैं। यह कहानी AI और मानव दृढ़ संकल्प के एक सफल मेल का बेहतरीन उदाहरण है।
