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क्या आपको भी पर्याप्त ब्रेस्ट मिल्क नहीं आता है?

ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

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WD Feature Desk

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बच्चों के जन्म के बाद ब्रेस्ट मिल्क नेचुरल तरीके से आता है लेकिन कुछ महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क बनने में परेशानी हो सकती है या उन्हें कम मिल्क बनता है। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिनकी सेवन से ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में सहायता मिल सकती है। आइए जानते हैं ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए क्या खाएं।

रागी: ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए रागी का सेवन बहुत अच्छा विकल्प है। रागी में कैल्शियम, विटामिन डी और आयरन की अच्छी प्रचुरता  होती है। जो ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में सहायक होती है।

मेथी दाने: मेथी दानों में फोटो एस्ट्रोजन मौजूद होता है। जो ब्रेस्ट मिल्क की नलिकाओं को उत्तेजित करके मिल्क बढ़ाने में असरदार है।

गोंद के लड्डू: नई मांओं को गोंद के लड्डू जरूर खाने चाहिए। इसमें मौजूद नट्स में कई तरह की पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व मिल्क बढ़ाने के साथ मिल्क की गुणवत्ता को भी बढ़ाते हैं।

सौंफ का पानी: सौंफ के पानी में फाइटोएस्ट्रोजन मौजूद होता है। जिससे दूध को नेचुरली ढंग से बढ़ाने में मदद मिलती है।

शतावरी: शतावरी में प्रोलेक्टिन होता है जो ब्रेस्ट के तनाव को काम करके दूध को बढ़ाने में असरदार होता है
 

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