बच्‍चे के आहार पर दें ध्‍यान

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यदि आपका बच्चा भी खाने के मामले में बहानेबाजी करता है आपको इन बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है -

1. इस तथ्य को जानिए कि एक साल के बाद बच्चे का वजन सालभर में मात्र आधे किलो से दो किलो बढ़ता है, जबकि एक साल के पहले बच्चे का वजन जन्म के वजन से तीन गुना बढ़ता है। उसी तरह बच्चे को एक साल के बाद कैलोरी की जरूरत भी काफी कम हो जाती है।

2. सालभर के बाद बच्चे को 1000-1300 कैलोरी प्रतिदिन की जरूरत ही रहती है। यदि बच्चे का वजन बराबर बढ़ रहा है एवं उसका शारीरिक एवं मानसिक विकास बराबर हो रहा हो तो खाने के लिए परेशान मत होइए।

3. जहाँ तक सवाल सिर्फ गिनी-चुनी चीजें ही खाने का है तो ऐसे बच्चों को आप अपनी समझदारी एवं धैर्य से धीरे-धीरे खाना खाना सिखा सकती हैं।

4. बच्चों के सामने सिर्फ 'हैल्दी फूड' ही प्रस्तुत करें। बच्चों को जरूर मौका दें कि वे इनमें से अपनी पसंद का फूड खा सकें। कुछ इसी तरह के "हैल्दी फूड" हैं- फल, हरी सब्जी, दही, दूध, पनीर, अंडा, मूँगफली, गुड़, फिश, चावल, पीस्ता, बादाम, काजू आदि।