मोटापे से परेशान, योग से पाएं समाधान

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आधुनिक जीवन और अनियमित भोजन शैली के चलते मोटापे एक समस्या बन कर उभरा है। उसमें भी लोगों का तोंदू होना आम बात हो गई है। इसके कारण व्यक्ति वक्त के पहले ही टायबिटीज, हृदय रोग, ब्लड प्रेशर आदि गंभीर बीमारियों के फेरे में आ जाता है और फिर बचना मुश्किल।

यदि नियमित योगासन किया जाए और भोजन पर अति आवश्यक ध्यान दिया जाए जो मोटापे की समस्या से बहुत जल्द निजात पाया जा सकता है, लेकिन इसके लिए दृड़ संकल्प की जरूरत है।

सर्व प्रथम क्या करें : पहले आपको अपनी लाइफ स्टाइल को बदलना होगा। मसलन की भोजन और नींद के समय और मात्रा को बदलना होगा। अधिक कैलोरी या फैट वाले खाने का त्याग करें। कम खाना शुरू करें और नियमित योगा अभ्यास करें।

योग के माध्यम से अगर आप मोटापे को कम करना चाहते हैं, तो आपको प्रतिदिन योग करना जरूरी है। जरूरी नहीं कि आप योग सिर्फ सुबह के समय ही करें बल्कि आप शाम के समय भी योग कर सकते हैं, लेकिन खाने के कम से कम 3-4 घंटे के बाद।

आसन से पूर्व : सूक्ष्म व्यायाम जिसे अंग संचालन भी कहते हैं। इसे अच्छे से किसी योग टिचर से सिखकर नियमित करें। सूक्ष्म व्यायाम में श्वास प्रश्वांस की क्रियाएं, वक्षस्थल तथा उदर की सभी क्रियाएं कर सकते हैं। इसके नियमित अभ्यास से भी मोटापा य ा तोंद को कम किया जा सकता है।

योग आसन : वज्रासन, मण्डूकासन, उत्तानमण्डूसकासन, उत्तानकूर्मासन, उष्ट्रासन, चक्रासन, उत्तानपादासन, सर्वागांसन व धनुरासन, भुजंगासन, पवनमुक्तासन, कटिचक्रासन, कोणासन, उर्ध्वाहस्तोहत्तातनासन, पद्मासन इत्यादि करने चाहिए।