दस नियमों का पालन करने से नहीं होता है कोई गंभीर रोग

Health Tips : आज के दौर में हर किसी को डायबिटिज, हृदय रोग, सर्वाइकल, अस्थमा, लिवर और किडनी के रोग के साथ ही कैंसर जैसे घातक रोग भी होने लगे हैं। सभी तरह के गंभीर रोगों से यदि आप बचना चाहते हैं तो अपनी लाइफ स्टाइल में 10 नियमों का पालन जरूर करें।

त्याज्य पेय पदार्थ : चाय, कॉफी, कोल्ड्रिंक, गेहूं, मैदा, हार्ड तेल, शक्कर, सफेद नमक, अरारोट, मांस, मटन, शराब और सिगरेट आदि का त्याग करें। 

सेहतमंद बने रहने के दस नियम- Ten rules to stay healthy:

1. इंटरमिटेंट फास्टिंग : उपवास करें 16 घंटे का। रात के भोजन के बाद 16 घंटे तक न कुछ खाना है और पानी को छोड़कर न ही कुछ पिएं।

2. पेय पदार्थ : सप्ताह में एक बार एक गिलास मीठा सोडा नींबू रस के साथ पीएं। इसके अलावा मौसम देखकर शहतूत, अंगूर, बेल, नीम और अन्य फलों का रस पीएं।

3. सूर्य नमस्कार : प्रतिदिन योगासन नहीं कर सकते हैं तो सूर्य नमस्कार को ही अपनी जीवनशैली का अंग बनाएं। यह भी नहीं कर सकते हैं तो कम से कम आधा घंटा प्रात:काल धूप में घुमने का नियम बनाएं।

4. भोजन : अपने भोजन में दही, सलाद, अनार, हरि पत्तदार सब्जियां, लहसुन, बीन्स, फ्रूट और ड्राय फूड का उपयोग करें। खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए। भोजन के दौरान भी पानी नहीं पीना चाहिए।

5. धूप सेकना : प्रतिदिन प्रात:काल सूर्य के समक्ष कुछ देर खड़े रहने से सभी तरह के पौषक तत्व और विटामिन की पूर्ति होने की संभावन बढ़ जाती है।

6. तुलसी का सेवन : नित्य 4 पत्ते तुलसी का सेवन करना चाहिए। इसी तरह के और भी कई पत्ते होते हैं जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं जैसे कड़ी पत्ता या नीम का पत्ता।

7. बर्तन : पीतल के बर्तन में भोजन करना और तांबे के लौटे में पानी पीने के कई स्वास्थ लाभ मिलते हैं। इसी तरह यह भी देखा जाना चाहिए कि किस बर्तन में खाना पकाया जा रहा है और किससे पकाया जा रहा है।

8. शुद्ध वायु : वर्तमान दौर में वायु प्रदूषण के चलते भी कई गंभीर रोग हो रहे हैं। ऐसे में आप मास्क लगाएं और जितना हो सके प्रदूषण से बचें। साथ ही प्रात: काल आप प्राणायाम करें। यदि आपके फेफड़ें सक्रिय और मजबूत हैं तो आप लंबे समय तक जीने की क्षमता भी प्राप्त कर लेंगे।

9. तनाव : डिप्रेशन, टेंशन और इसी तरह के मानसिक विकार हैं तो सब व्यर्थ है क्योंकि आपका तनाव ही आपको शारीरिक रूप से रोगी बना देगा। अत: इसे दूर करने के लिए आप कम से कम 10 मिनट का ध्यान करें।

10. वास्तु : जीवन में ग्रह-नक्षत्रों का प्रभाव पड़ता हो या न पड़ता हो परंतु आप जहां रह रहे हैं वहां के वातावरण का प्रभाव जरूर पड़ता है। कई ऐसे मकान होते हैं जो गर्मी में ठंडक देते हैं और ठंड में गर्मी। आपको एसी में रहने की आदत है तो यह आपको कमजोर कर देगी। दूसरा यह कि घर के भीतर या घर के बाहर आसपास किस तरह के पेड़-पौधे हैं और घर की दशा एवं दिशा कैसी है यह जरूर जांच लें।