Yoga For Brain Health : चीजें रखकर भूल जाना एक आम समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यह ध्यान की कमी, तनाव या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है। हालांकि, कुछ योगासन हैं जो चीजें रखकर भूल जाने की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। ALSO READ: Yoga Asanas For Nausea: ये 6 योगासन जी मिचलाने की समस्या को जड़ से कर देंगे दूर
योगासन शरीर और दिमाग को शांत करने और ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करने से चीजें रखकर भूल जाने की समस्या को कम करने और समग्र संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यहां चीजें रखकर भूल जाने की समस्या से निजात पाने के लिए 5 योगासन दिए गए हैं:
1. वृक्षासन:
सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग।
अपने बाएं पैर को मोड़ें और अपने बाएं पैर के तलवे को अपने दाहिने जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें, घुटना बाहर की ओर।
अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, हथेलियां एक साथ।
संतुलन बनाए रखते हुए 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में रहें।
दूसरी तरफ दोहराएं।
2. ताड़ासन:
सीधे खड़े हो जाएं, पैर एक साथ।
अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लटकाएं।
अपनी एड़ी उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं।
अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, हथेलियां एक साथ।
संतुलन बनाए रखते हुए 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में रहें।
3. भुजंगासन:
पेट के बल लेट जाएं, पैर एक साथ।
अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें।
अपनी छाती को ऊपर उठाएं, अपने सिर और गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं।
इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें।
4. बालासन:
घुटने टेककर बैठ जाएं, पैर एक साथ।
अपने माथे को जमीन पर टिकाएं।
अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लटकाएं।
इस स्थिति में 1 से 2 मिनट तक रहें।
5. शवासन:
अपनी पीठ पर लेट जाएं, पैर एक साथ।
अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लटकाएं।
अपनी आंखें बंद करें और अपने शरीर को पूरी तरह से शिथिल करें।
इस स्थिति में 5 से 10 मिनट तक रहें।
इन योगासनों को नियमित रूप से करने से चीजें रखकर भूल जाने की समस्या को कम करने और समग्र संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि योगासन एक चमत्कारी इलाज नहीं हैं और उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में अभ्यास किया जाना चाहिए।
यदि चीजें रखकर भूल जाने की समस्या बनी रहती है या बिगड़ती है, तो अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों से इंकार करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
