ये उपाय आजमाएँ सेहत बनाएँ

- आशीष सकलेच ा

* सुबह उठने के पश्चात दो-तीन गिलास पानी पिएँ।

* योगासन, व्यायाम रोज करें।

* आँवला या त्रिफला का पानी पिएँ।

* सप्ताह में एक दिन उपवास करें। सिर्फ पानी या फल लें।

* चाय, कॉफी, पान, तम्बाकू इत्यादि का सेवन न करें।

* धूम्रपान, शराब व स्मैक जैसी वस्तुओं का उपयोग न करें।

* प्रातः जल्दी उठें।

* भोजन में खटाई, मिर्च-मसाला, चीनी तथा तली हुई चीजों से परहेज करें।

*भोजन करते समय मौन रहें।

* भोजन में सलाद व मौसम के अनुसार फल अवश्य लें।

* फल, सब्जियाँ व दालें छिलके वाली प्रयोग करें।

* अंकुरित अनाज का प्रयोग करें।

* प्रतिदिन ताजे पानी से स्नान करें, इससे शरीर स्वस्थ रहता है।

* सुबह का नाश्ता हलका करें।

* सोने के लिए कृत्रिम गद्दे का उपयोग न करें।

* बासी भोजन न करें।

* ज्यादा दिनों के फलों को उपयोग में न लें।

* सुबह-शाम दातून अवश्य करें।

* समय पर भोजन करें, रात को ज्यादा देर से भोजन न करें।

* रात को अधिक देर तक न जागें।