त्योहार और मिठाइयों का सदाबहार साथ है और जब बात हो भारत के प्रमुख त्योहार दिवाली की तो मिठाइयों की वरीयता का होना लाजमी है। दिवाली सीजन है खुशियों का, मिठाइयों का, खाने-खिलाने का। लेकिन दिवाली के समय अक्सर हम अपनी सेहत के प्रति लापरवाह हो जाते हैं और अपना डाइट चार्ट भूल जाते हैं।
यह लापरवाही अपने साथ लाती है एक्स्ट्रा कैलोरीज जो स्वत: ही हमारे शरीर पर दिखाई देने लगती है। अगर आप भी बिना वजन बढ़ाए दिवाली के व्यंजनों का लुत्फ उठाना चाहतें हैं, तो अपनाएं कुछ हेल्दी टिप्स और रहें एक्स्ट्रा कैलोरीज से दूर।
त्योहारों के व्यंजनों का आनंद लेने का मूल मंत्र है संयम। हमेशा ज्यादा वसायुक्त भोजन, मिठाइयों व अन्य तेलीय भोजन को कम लें। अगर आप घर पर ही मिठाइयां तैयार कर रही हैं तो ज्यादा घी, तेल का इस्तेमाल न करें, मिठास के लिए नेचुरल स्वीटनर्स का प्रयोग करें। आप चाहें तो शुगर फ्री का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
अगर आपको नाइट में किसी पार्टी में जाना है तो दिन में कम खाने की कोशिश करें पर अपने आप को भूखा न रखें। सलाद, सूप, दही जैसे लाइट फूड्स लें। फ्राइड फूड्स के स्थान पर बेक्ड व रोस्टेड फूड्स लें।
स्नैक्स लेने से पहले पानी पीना न भूलें, इससे आपका पेट भरा प्रतीत होगा और आप कम खाएगें। स्वीट्स में संदेश, पेड़े के स्थान पर श्रीखंड, खीर को प्राथमिकता दें। अगर स्वीट डिश में मिठाइयों के साथ फ्रूट्स की व्यवस्था है तो फ्रूट्स ही लें।
कोल्ड्रिंक्स की जगह नींबू पानी, नारियल पानी या अन्य फ्रूट्स ज्यूस जैसे नेचुरल ड्रिंक्स लें। साथ ही अपना एक्सरसाइज शेड्यूल न भूलें। तो इस दिवाली अपनाएं आसान से टिप्स और रहें फिट। विश यू वेरी हैप्पी 'हेल्दी' दिवाली....
