शारीरिक रूप से खुद को बेहतर बनाने के लिए आप खाने पीने से लेकर योगा और व्यायाम तक सब कुछ आजमाते हैं। लेकिन कई बार सही परिणाम पाने के लिए क्या करना है, इसकी बजाए क्या नहीं करना है, इसपर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। भोजन के बाद कुछ बातों का ध्यान रखकर भी आप सेहत से जीत सकते हैं, जानिए कैसे -
1 खाने के बाद सोने से बचें - भोजन करने के बाद सो जाना, आपकी सेहत को बिगाड़ने में सबसे ज्यादा प्रभावकारी होता है। सेहत के नजरिए से यह सबसे खराब आदतों में शुमार है। अगर आप दोपहर या रात के खाने के बाद सीधे बिस्तर पकड़ते हैं, तो जनाब कितने भी जतन कर लीजिए सेहत से कभी नहीं जीत सकते।
2 चाय-कॉफी से करें परहेज - खाना खाने के बाद, गर्मागर्म चाय या कॉफी का एक प्याला, पीने में जरूर अच्छा लगता है, और कई लोगों की आदत में शुमार होता है। लेकिन सेहत के लिहाज से यह आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। चाय में मौजूद पॉलीफेनल्स और टेनिन्स जैसे तत्व शरीर में आयरन के अवशोषण में मुश्किल पैदा करते हैं। खास तौर से महिलाओं को इससे परहेज करना चाहिए।
3 गरम पानी जरूर पिएं - अगर आप सेहत के प्रति सजग हैं, तो फिर खाना खाने के बाद गर्म पानी पीना आपके लिए बहुत अच्छा विकल्प है। यह न केवल आपको फिट रखने में मदद करेगा, बल्कि पाचन तंत्र को भी बेहतर कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा।
4 खाने के बाद फल न खाएं - जी हां, आप में से कई लोग खाना खाने के साथ या बाद में फल खाने के आदि होंगे। लेकिन खास तौर से खाना खाने के बाद फलों का सेवन आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है। यह आपके पाचन को और अधिक धीमा कर सकता है और खाने के बाद इनका सेवन करने से आप इसके गुणों से वंचित भी रह जाते हैं। फलों का सेवन खाने के कम से कम 1 घंटा पहले या बाद में करना फायदेमंद होता है।
5 बेल्ट ढीला न करें - भोजन करते समय जब पेट अधिक भर जाता है, तो कहीं आप भी तो अपना बेल्ट ढीला नहीं कर लेते। ऐसा करते हैं, तो अब न करें। यह आपके द्वारा किए जा रहे अतिरिक्त भोजन की ओर संकेत करता है। कोशिश किजिए कि यह नौबत ही न आए कि आपको बेल्ट ढीला करना पड़े।
6 खाने के बाद नहाना बिल्कुल नहीं - खाना खाने के बाद नहाने की आदत आपकी पाचन क्रिया को धीमा कर देती है। दरअसल भोजन को पचाने के लिए उर्जा की आवश्यकता होती है, जो रक्त प्रवाह पर निर्भर करती है। ऐसे में नहाने पर आपके शरीर का तापमान कम होता है जो रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है, और पाचनक्रिया मंद हो जाती है।
7टहलना सबसे बेहतर - पाचन और फिटनेस दोनों के लिए भोजन के बाद सैर करना फायदेमंद होता है। लेकिन खाना खाने के एकदम बाद ही टहलना शुरू करने के बजाए, कुछ समय आराम करें, फिर घूमने जाएं। यह आपको तरोजाता भी कर देगी, और रात में नींद भी बहुत अच्छी आएगी।कर देगी, और रात में नींद भी बहुत अच्छी आएग
7 टहलना सबसे बेहतर - पाचन और फिटनेस दोनों के लिए भोजन के बाद सैर करना फायदेमंद होता है। लेकिन खाना खाने के एकदम बाद ही टहलना शुरू करने के बजाए, कुछ समय आराम करें, फिर घूमने जाएं। यह आपको तरोजाता भी कर देगी, और रात में नींद भी बहुत अच्छी आएगी।
