Blood sugar level in non diabetic: आजकल की व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली में लोगों के स्वास्थ्य पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ रहे हैं। इनमें से एक है ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना। आमतौर पर, ब्लड शुगर बढ़ने को डायबिटीज से जोड़ा जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नॉन-डायबिटिक लोगों का भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है? इस लेख में हम इसी विषय पर विस्तार से चर्चा करेंगे।
ब्लड शुगर क्या होता है? (What is Blood Sugar?)
ब्लड शुगर, जिसे ब्लड ग्लूकोज भी कहा जाता है, हमारे शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत होता है। यह भोजन से प्राप्त होता है और रक्त के माध्यम से शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाया जाता है। इंसुलिन नामक हार्मोन ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
नॉन-डायबिटिक लोगों में ब्लड शुगर बढ़ने के कारण (Causes of High Blood Sugar in Non-Diabetics)
हालांकि डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ना आम है, लेकिन कुछ कारणों से नॉन-डायबिटिक लोगों में भी ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है:
अनुचित खानपान: अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों, प्रोसेस्ड फूड और कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है।
निष्क्रिय जीवनशैली: व्यायाम की कमी और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण भी ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
तनाव: तनाव और चिंता भी ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।
कुछ दवाएं: कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स के कारण भी ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
ब्लड शुगर बढ़ने के लक्षण (Symptoms of High Blood Sugar)
ब्लड शुगर बढ़ने के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:
अधिक प्यास लगना: बार-बार प्यास लगना और अधिक पानी पीना।
बार-बार पेशाब आना: खासकर रात में बार-बार पेशाब आना।
थकान: बिना किसी कारण के थकान महसूस होना।
भूख लगना: बार-बार भूख लगना और कुछ खाने की इच्छा होना।
वजन घटना: बिना किसी प्रयास के वजन कम होना।
घाव भरने में देरी: चोट या घाव भरने में अधिक समय लगना।
धुंधला दिखाई देना: आंखों की रोशनी में धुंधलापन आना।
ब्लड शुगर को कैसे नियंत्रित करें? (How to Control Blood Sugar?)
अगर आपको डायबिटीज नहीं है, लेकिन आपका ब्लड शुगर लेवल अक्सर बढ़ जाता है, तो आप कुछ उपायों के माध्यम से इसे नियंत्रित कर सकते हैं:
स्वस्थ खानपान: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। मीठे खाद्य पदार्थों, प्रोसेस्ड फूड और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें।
तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें।
पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
वजन नियंत्रण: यदि आपका वजन अधिक है, तो इसे कम करने का प्रयास करें।
नियमित जांच: अपने ब्लड शुगर के स्तर की नियमित जांच करवाएं।
डॉक्टर से कब संपर्क करें? (When to Contact a Doctor?)
यदि आपको ब्लड शुगर बढ़ने के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। वे आपके ब्लड शुगर के स्तर की जांच करेंगे और उचित उपचार की सलाह देंगे। यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो उसके बारे में भी डॉक्टर को बताएं।
हालांकि ब्लड शुगर बढ़ने को आमतौर पर डायबिटीज से जोड़ा जाता है, लेकिन नॉन-डायबिटिक लोगों का भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। अनुचित खानपान, निष्क्रिय जीवनशैली, तनाव और कुछ अन्य स्वास्थ्य स्थितियां इसके कारण हो सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित जांच करवाकर ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
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