आपको ऐसी खबरे अक्सर सुनने को मिलती है कि किसी को अचानक दिल का दौरा पड़ गया, ऐसे में दिल के स्वास्थ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। दिल में अच्छी तरह से रक्त संचार हो और दिल हेल्दी बना रहे, इसके लिए आप नियमित व्यायाम के अलावा अपनी डाइट में इन चीजों को भी शामिल कर सकते हैं -
1 ड्रायफूट्स :
ड्रायफूट्स, नट्स जो फाइबर और गुड फैट्स से भरपूर हों, आपके दिल को सुरक्षित रखते हैं। मुट्ठी भर अखरोट या बादाम जैसे मेवों को अपनी डाइट में शामिल कीजिए और अपने दिल को स्वस्थ रखें।
2 भरपूर फल :
फलों के किसी भी प्रकार के फायदों से इनकार नहीं किया जा सकता। पपीता और संतरा जैसे बीटा कैरोटीन, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर फलों को खाने से आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
3 हरी सब्जियां :
पालक, ब्रोकोली और शतावरी जैसी चीजें भी बीटा कैरोटीन, फोलेट और फाइबर से भरपूर होती हैं। रोजाना हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना भी दिल को स्वस्थ रखने का अच्छा तरीका है।
4 अलसी :
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी में फाइबर, फाइटाएस्टोजेन्स भी मौजूद होते हैं, जो आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। इसे आप भूनकर या पीसकर खा सकते हैं।
5 साबुत अनाज - होल ग्रेन यानि साबुत अनाज में ग्लूटेन नहीं पाया जाता और ये फाइबर से भरपूर होते हैं। रोजाना की डाइट में इन्हें शामिल करके रक्त संचार को बेहतर और दिल को सेहतमंद रखा जा सकता है।
