एचआईवी संक्रमण है, तो लें यह हेल्दी डाइट..

वैसे तो एड्स या एचआईवी संक्रमण जैसी बीमारी का कोई इलाज नहीं है। लेकिन जरूरी पोषक तत्वों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर, इससे  जन्म लेने वाली समस्याओं के प्रभाव को कम किया जा सकता है। जानिए इन प्रभावों को कम करने के लिए क्या खाएं और अपनी दिनचर्या में किन बातों का रखें ध्यान - 

क्या करें - 

1  भोजन में फल, सब्जी और साबुत अनाज को शामिल करें।

2 लो-फैट व हाईप्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे- दूध, अंडा, मीट, अखरोट, बादाम आदि, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करेंगे। 

3  एचआईवी संक्रमित होने पर वजन कम होने की समस्या बेहद आम है। इसके लिए स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ जैसे- आलू, चावल, पास्ता आदि का प्रयोग करना फायदेमंद होगा ।

4  इस बात का ध्यान रखें कि आपकी दिनचर्या व्यवस्थित हो। इसके लिए खाना हमेशा वक्त पर खाएं। इसके अलावा थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ पौष्टि‍क खाते रहें।

5  हो सके तो प्रतिदिन के लिए कोई हेल्दी डायट चार्ट फॉलो करें। हैल्दी फैट के लिए ऑलिव ऑइल व सूखे मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

6 योग, व्यायाम व ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ।  

किन बातों का रखें ध्यान - 

1 अधिक मीठा, सॉफ्ट ड्रिंक से परहेज करें । ऐसे पदार्थों से बचें जिसमें शुगर की मात्रा अलग से मिलाई गई हो। 

2 कच्चा या अधपका भोजन करने से बचें। खासतौर पर अंडा, मीट, मछली आदि को अच्छी तरह से पकने के बाद ही खाएं। 

एचआईवी संक्रमण के कारण इम्युनिटी पावर कम होने लगता है, ऐसे में इन चीजों से इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ सकता है। 

3 अल्कोहल से परहेज करें। एड्स  की दवाईयों के साथ अल्कोहल का सेवन किसी प्रकार का रिएक्शन कर सकता है। इसके अलावा अल्कोहल के प्रयोग से डायरिया की परेशानी भी हो सकती है। 

4  कच्चे अंडे के प्रयोग से बचें। कई बार आईसक्रीम बनाने में कच्चे अंडे का प्रयोग होता है, इस तरह की आईसक्रीम खाने से बचें। 

5 अगर आप अपना वजन नियंत्रित कर रहे हैं, तो आपको अपने वजन के अनुसार प्रत्येक पौंड में 17 कैलोरी की आवश्यकता होगी।   

6 ओरल हेल्थ या मुंह की सफाई पर विशेष ध्यान दें। नि‍यमित ब्रश, फ्लॉसिंग व जीभ साफ करें।  

7 डॉक्टर को नियमित तौर पर दिखाएं और अपनी त्वचा का ख्याल रखें ।