1 दिन में कितना पीना चाहिए नींबू पानी, जानिए क्या है सही मात्रा

जानिए किन लोगों को नहीं पीना चाहिए नींबू पानी

Lemon Water: कई लोग नींबू पानी ड्रिंक के रूप में लेना पसंद करते हैं। नींबू पानी स्वास्थ्य के लिहाज से काफी ज्यादा हेल्दी होता है। इसके सेवन से आपके शरीर को भरपूर रूप से विटामिन सी प्राप्त होता है। साथ ही यह इंस्टेंट थकान भी दूर कर सकता है।

लेकिन ये बात ध्यान देने वाली है कि एक दिन में कितनी मात्रा में ही नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। अगर आप जरूरत से अधिक नींबू पानी का सेवन करते हैं, तो इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सीमित मात्रा में ही नींबू पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस लेख में हम आपको एक दिन में कितना नींबू पानी पीना चाहिए, इस विषय के बारे में विस्तार से बताएंगे। आइए जानते हैं 1 दिन में कितना कितना गिलास नींबू पानी पिएं? पहले जानते हैं कि नींबू पानी में क्या पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

नींबू पानी में मौजूद पोषक तत्व
नींबू पानी में मुख्य रूप से विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी-6, थियामिन, नियासिन, फोलेट, राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। साथ ही इससे वजन घटाने में भी काफी हद तक मदद मिल सकती है।

दिन में कितना नींबू पानी पीना सकते हैं
बड़े-बुजुर्गों से लेकर कई हेल्थ एक्सपर्ट हमें नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं। हम में से कई लोग इसे नियमित रूप से पीना पसंद भी करते हैं। यह विटामिन सी का काफी अच्छो सोर्स है।  विटामिन सी की अपनी अनुशंसित दैनिक खुराक के लिए महिलाओं को 75 और पुरुषों को 90 मिलीग्राम की जरूरत होती है। ऐसे में आप प्रतिदिन लगभग तीन-चौथाई कप शुद्ध नींबू का रस पी सकते हैं।

किन लोगों को नहीं पीना चाहिए नींबू पानी? जानिए खाली पेट पीने के साइड इफेक्ट्स

जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हैं, तो इससे लक्षण और भी खराब हो सकते हैं या बढ़ सकते हैं। ऐसी स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही नींबू पानी का सेवन करें।

नींबू पानी पीने के फायदे 
नींबू पानी में साइट्रिक एसिड होता है, जो पाचन तंत्र को बढ़ावा दे सकता है।  इसके सेवन से गट हेल्थ को बढ़ावा मिल सकता है। वहीं, यह आपकी कमजोर इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकता है। नियमित रूप से अगर आप नींबू पानी का सेवन करते हैं, तो यह आपके वजन को काफी हद तक कंट्रोल कर सकता है। साथ ही इससे आप अपने समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है।

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