नौतपा शुरू होने पर नवतपा के दिनों की गर्मी इतनी प्रचंड और तीखी होती है कि घर के अंदर और बाहर रहना दोनों जगह नामुमकीन सा लगता है और यही मौसम आपको बेचैन करने के लिए काफी है। इन दिनों सेहत का अधिक आवश्यक ध्यान रखने की जरूरत होती है।
अत: नौतपा (be careful in nautapa) में घर से बाहर निलकने से पहले आपको कुछ सावधानियां और कुछ खास बातों को अवश्य अमल में लाना चाहिए, आइए जानते हैं उन्हीं के बारे में-
1. सबसे पहली बात, जब भी आप नौतपा में घर से बाहर निकल रहे हैं तो खुले शरीर बाहर न निकलें, सिर और कानों को ढंककर रखें और आंखों पर धूप का चश्मा जरूर लगाएं।
2. प्रतिदिन प्याज खाएं और जेब में एक छोटा प्याज अवश्य रखें।
3. इन दिनों की समयावधि में मौसमी फल, नारियल पानी, गन्ने का रस, फलों का रस, जलजीरा, लस्सी, आम का पना, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ आदि अवश्य पिएं।
4. अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं, जिससे कि शरीर का पसीना बाहर आकर आपके शरीर के तापमान निर्धारित हो सके और शरीर में पानी की कमी न हो।
5. इन दिनों में नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनें, जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहे।
10 खास बातें-
1. सूर्य जब रोहिणी नक्षत्र में गोचर करता है तब से नौतपा प्रारंभ होता है। इन्हीं शुरुआती नौ दिनों को नौतपा के नाम से जाना जाता है तथा नवतपा के नौ दिन सर्वाधिक गर्मी वाले माने जाते हैं।
2. नौतपा के दौरान सूर्य की किरणें सीधे पृथ्वी पर पड़ने से प्रचंड गर्मी पड़ती है, ऐसे में किसी भी स्थिति में बगैर कुछ खाए घर से न निकलें।
3. इन सबके अलावा समय-समय पर आवश्यकतानुसार ग्लूकोज का सेवन करते रहें और अपनी ऊर्जा का अनावश्यक इस्तेमाल न करें।
4. मान्यतानुसार नौतपा के दिनों में यदि नौ दिन पूरे तपें, तो मानसून में अच्छी बारिश होने के आसार बनते हैं।
5. लू लगने पर तत्काल डॉक्टर से संपर्क करें। या घरेलू उपाय का सहारा लें।
6. यदि आप ऑफिस में कार्यरत है या घर में भी दिनभर एसी में बैठते हैं, तो एसी से निकलते ही एकदम तेज धूप या गर्मी में न जाएं।
7. प्रतिदिन प्याज खाएं और साथ में भी रखें। इन नौ दिनों में तली हुई तथा अधिक मसालेदार भोजन से दूर रहें, यह आपका पाचन खराब कर सकती हैं।
8. इन दिनों नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनें, जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहे।
9. इन दिनों हल्का व शीघ्र पचने वाला भोजन लेना ही उचित रहता है। साथ ही पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
10. जिनको गर्मी के दिनों अधिक शारीरिक दिक्कतें होती हो, उन्हें तीखी गर्मी से बचने के लिए अपने हाथ-पांव तथा सिर में मेहंदी अवश्य लगानी चाहिए, ताकि शरीर की गर्मी कम हो और आप तरोताजा बने रहे।
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