Mental Health: इन 5 चीज़ों के सेवन से बढ़ता है डिप्रेशन

अगर होती है उदासी महसूस तो तुरंत बंद करें इन चीज़ों का सेवन

Sadness Reasons

• एल्कोहल के सेवन से स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्या होती है।
• मीट में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है।
• सफेद ब्रेड के सेवन से वज़न बढ़ता है जो दिमाग को प्रभावित करता है।

Foods that cause depression : आज के समय में मेंटल हेल्थ की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है जिसके कारण एंग्जायटी, स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ने लगी हैं। खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण भी मेंटल हेल्थ पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है। इसके साथ ही कुछ विटामिन की कमी, ज्यादा जंक फूड का सेवन, एक्सरसाइज न करना और धुम्रपान के सेवन से भी हमारे दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 

मेंटल हेल्थ की समस्या ऐसी बीमारी का जिसे आप आसानी से समझ नहीं सकते हैं। अगर आपको बहुत अधिक स्ट्रेस या एंग्जायटी हो रही है तो इसके लक्षण आसानी से शरीर में नहीं दीखते हैं। साथ ही अगर इनके लक्षण दिखने भी लग जाएं तो हम इन्हें मामूली समझकर नज़रंदाज़ कर देते हैं।

मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए सबसे ज़रूरी अच्छा भोजन है। क्योंकि आप जो खाते हैं वैसा ही आपके दिमाग में प्रभाव पड़ता है। अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए आपको इन चीज़ों का सेवन नहीं करना चाहिए (Foods that may trigger depression)....

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1. एल्कोहल : एल्कोहल को भले ही आप अपनी खुशी का साथी मानते हों, पर गम का साथी भी तो यही है ना! यह सीधे आपके तंत्रिका तंत्र पर असर डालता है और उसकी गति को धीमा कर देता है, जिससे आप कई बार खुशी में भी उदासी महसूस कर सकते हैं।

2. मीट : खास तौर से लाल मांस या फिर डिब्बाबंद मांस इस मामले में बेह नुकसानदायक है। इनमें संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है जो इंसुलिन के स्तर में बदलाव करता है। इसके दुष्परिणाम के रूप में न केवल उदासी बल्कि कई गंभीर बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।

3. सफेद ब्रेड : एक शोध में यह पाया गया है कि सफेद ब्रेड में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक मात्रा महिलाओं में उदासी का कारण बन सकती है। यह थकान का कारण भी बन सकती है। साथ ही इसके सेवन से वज़न भी बढ़ता है जो दिमाग में आलास और स्ट्रेस पैसा करता है।

4. कॉफी : भले ही थकान दूर कर ऊर्जा देने में सहायक है, लेकिन इसमें मौजूद कैफीन आपकी नींद और चैन को छीन लेता है, जिसके कारण मानसिक थकान होकर अंत में उदासी से सामना करना पड़ता है। साथ ही एंग्जायटी से पीड़ित व्यक्तियों को कॉफ़ी के सेवन से परहेज करना चाहिए।

5. चावल : चावल का अत्यधिक सेवन भी उदासी के लिए जिम्मेदार हो सकता है। इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हार्मोनल बदलाव करने के साथ ही शरीर के ग्लाइसेमिक सूचकांक को प्रभावित करता है और उदासी महसूस होती है। 

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