सर्दी के संक्रमण से सुरक्षा कैसे करें

सर्दी, जुकाम, खांसी या फ्लू के संक्रमण से बचने के लिए करें ये उपाय-

- दिनभर खूब पानी पिएं, लेकिन पानी उबला हुआ हो इस बात का ध्यान रखें।

- लहसुन और मिर्च खाएं। लहसुन एंटीबैक्टीरियल और मिर्च में कैप्सेसिन होता है, जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करता है।

- विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग करें। मशरूम, नींबू और शहद को डाइट में शामिल करें।

- जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का लें। जैसे रेड मीट, अंडा, दही, साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें।

- यदि मांसाहारी हैं, तो चिकन सूप ले सकते हैं। इसमें सिस्टाइन होता है, जो कफ को ढीला करने में मदद करता है।

- नियमित रूप से रोज रात में सोने से पहले हल्दी वाली दूध पीएं।

- अदरक के एक छोटे से टुकड़े में हल्का सा नमक लगाकर इसका सेवन करें।

- ज्यादा संक्रमण हो तो स्टीम लेना शुरू करें। जब भी नाक बंद लगे तो भाप जरूर लें।

- हल्का गुनगुना पानी या दूसरी लिक्विड डाइट दिनभर लेते रहें।

- गले में खराश या दर्द होने पर गरारे करें।

Disclaimer- उपरोक्त जानकारी की वेबदुनिया पुष्टि नहीं करता है। विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।