वजन बढ़ाना है, तो खाएं यह 7 फल

अपने वजन कम करने के लिए फलों का रस एवं ताजे फलों के सेवन के बारे में तो सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि कुछ फल आपका वजन बढ़ा भी सकते हैं। अगर नहीं जानते, तो अब जान लिजिए। हम बता रहे हैं उन फलों के बारे में जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे। लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो भूल कर भी इन फलों को न खाएं -  

1 केला - केला, ग्लूकोज, उर्जा, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फल है। एक केले में लगभग 108 कैलोरी होती है, जो 17.5 ग्राम का कार्बोहाइड्रेट के बराबर होती है। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के अंगों को स्मूद करने के लिए महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। जो लोग दूध के साथ केला खाते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता है।

2 चीकू - वैसे तो चीकू भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है, लेकिन इसका अधिक सेवन आपके वजन को बढ़ा देता है। चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की मात्रा सबसे अधिक होती है, इसके अलावा यह प्रोटीन,फास्फोरस, आयरन और विटामिन ए और सी का अच्छा स्त्रोत है।

3 अंगूर - शायद आप नहीं जानते, लेकिन हरे अंगूर खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। वहीं काले अंगूर वजन कम करने में सहायक होते हैं।

4 किशि‍मि‍श व काजू - अगर आप बजन बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश और काजू एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन वजन कम करने की चाह रखने वाले इसका सेवन कम ही करें तो बेहतर होगा ।

5 अंजीर - अंजीर एक अत्यंत मीठा फल है, जिसमें प्राकृतिक शर्करा अत्यधि‍क मात्रा में होती है। अंजीर से बहुत जल्दी वजन बढ़ता है।

6 नारियल - जी हां, यदि आप इस गलतफहमी में हैं, कि नारियल खाने से वजन पर कोई असर नहीं पड़ता, तो अब जान लिजिए कि नारियल के दूध एवं सूखे नारियल का सेवन आपका वजन बढ़ाने में सहायता करता है।