World Vision Day : इन 10 उपायों से रखें अपनी आंखों को हमेशा स्वस्थ

Eye Care 10 Tips

आंखों के बिना जीवन जीने की कल्पना नहीं की जा सकती। आंखें कुदरत का दिया हुआ अनमोल तोहफा हैं। उन्हीं की बदौलत आप इस संसार के खूबसूरत नजारे देख पाते हैं। आंखों की कीमत उनसे पूछो जिन्हें कम दिखता है या जो लोग देख ही नहीं सकते हैं। आपको अपनी आंखों की सुरक्षा को नजरअंदाज कभी नहीं करना चाहिए। 

आइए, जानते हैं आंखों की देखभाल के 10 टिप्स -

1. आंखों को गर्म पानी से नहीं धोना चाहिए, इससे आंखों को नुकसान होता है।

2. सुबह सूर्योदय से पहले उठें और उठते ही मुंह में पानी भरकर बंद आंखों पर 20-25 बार ठंडे पानी के छींटे मारें। याद रखें, मुंह पर छींटे मारते समय या चेहरे को पानी से धोते समय मुंह में पानी भरा होना चाहिए।

3. धूप, गर्मी या श्रम के प्रभाव से शरीर गर्म हो तो चेहरे पर ठंडा पानी न डालें। थोड़ा विश्राम कर पसीना सुखाकर और शरीर का तापमान सामान्य करके ही चेहरा धोएं।

4. कभी-कभी रोना आंखों के लिए फायदेमंद होता है। इससे मन के साथ-साथ आंखों की भी सफाई होती है।

5. नींद, आंखों में भारीपन, जलन या थकान महसूस हो तो काम तत्काल बंद कर आंखों को थोड़ा विश्राम दें।

6. आंखों को धूल, धुएं, धूप और तेज हवा से बचाना चाहिए। ऐसे वातावरण में ज्यादा देर न ठहरें। लगातार आंखों से काम ले रहे हों तो बीच में 1-2 बार आंखें बंद कर, आंखों पर हथेलियां हलके-हलके दबाव के साथ रखकर आंखों को आराम देते रहें। 

7. देर रात तक जागना और सूर्योदय के बाद देर तक सोना आंखों के लिए हानिकारक होता है। देर रात तक जागना ही पड़े तो घंटा-आधा घंटे में एक गिलास ठंडा पानी पी लेना चाहिए।

8. बहुत दूर के पदार्थों या दृश्यों को देर तक नजर गड़ाकर न देखें, तेज धूप से चमकते दृश्य को न देखें, कम रोशनी में लिखना, पढ़ना व बारीक काम न करें।

9. टीवी या कम्प्यूटर स्क्रीन से हमेशा पर्याप्त दूरी बनाए रखना, आंखों के लिए बेहतर होगा। इसके अलावा समय-समय पर ऐसे काम से ब्रेक लेते रहें जो आपको दिनभर कम्प्यूटर या लैपटॉप पर करना होता है। 

10. अधिक समय तक व अंधेरे में टीवी देखना आंखों पर सीधा प्रभाव डालता है। इनसे निकलने वाली किरणें आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है।