विश्व मधुमेह दिवस 2024 : जानिए डायबिटीज रोगियों के लिए 5 असरदार योगासन

शुगर कंट्रोल के लिए जरूर ट्राई करें ये प्रभावी आसन

WD Feature Desk
गुरुवार, 14 नवंबर 2024 (07:00 IST)
Yoga for Diabetes : हर साल 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को मधुमेह यानी डायबिटीज के प्रति जागरूक करना है। भारत में डायबिटीज तेजी से बढ़ रहा है, और इसका प्रमुख कारण जीवनशैली और खानपान में बदलाव है। मधुमेह से राहत पाने के लिए योग एक प्रभावी और प्राकृतिक उपाय हो सकता है। यहां कुछ ऐसे योगासन बताए गए हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी हैं।
 
1. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार का अभ्यास शरीर को संपूर्ण रूप से स्वस्थ रखने के लिए जाना जाता है। यह योगासन न केवल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, बल्कि रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है।
2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist)
यह आसन पेट और आंतों पर दबाव डालता है, जिससे पैंक्रियाज को सक्रिय करने में मदद मिलती है। यह मधुमेह रोगियों के लिए अत्यधिक लाभकारी है।
3. वज्रासन 
वज्रासन को भोजन के बाद करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
4. मंडूकासन (Frog Pose)
मंडूकासन डायबिटीज रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है। यह पैंक्रियाज पर दबाव डालता है, जिससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ सकता है।
5. प्राणायाम (Breathing Exercises)
डायबिटीज के मरीजों के लिए प्राणायाम बहुत फायदेमंद होता है। खासकर अनुलोम-विलोम और कपालभाति प्राणायाम शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं।

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