जानें कमर दर्द के कारण

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कमर दर्द का मुख्य कारण मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव होता है।

जोड़ों में खिंचाव से भी यह होता है।

कैल्शियम की कमी से हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं।

अधिक वजन होने से भी कमर दर्द होता है। प्रसव के बाद स्त्रियों को योगाभ्यास शुरू कर देना चाहिए।

गलत तरीके से बैठने से कमर दर्द होता है। हमें सीधा बैठना व सीधा चलना चाहिए।

लेटकर टी.वी. देखना, लेटकर पढ़ना भी दर्द का मुख्य कारण है।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने से कमर दर्द हो सकता है।

बिस्तर रूई या टाट का होना चाहिए। कुर्सी अधिक नरम नहीं होना चाहिए।

तनाव के कारण भी दर्द होता है।

व्यायाम या योगाभ्यास नहीं करने वालों को भी कमर दर्द होता है।

रसोईघर का प्लेटफार्म उपयुक्त ऊँचाई पर होना चाहिए अन्यथा दर्द हो सकता है।

गलत तरीके से खड़ा रहना, कार चलाना, काम करना, व्यायाम करना, योगाभ्यास करना, सोना, भारी सामान उठाना आदि भी दर्द का कारण हो सकता है।

कमर दर्द को रोकने के लिए निम्नलिखित क्रियाएँ लाभदायक हैं :

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सीधा चलना, सीधा बैठना, लेटकर नहीं पढ़ना, टी.वी. आदि लेट कर नहीं देखना।

भारी चीजों को या किसी सामान को नीचे से उठाते समय अपनी उम्र के अनुसार, पहले घुटने को झुकाकर फिर उठाना चाहिए।

कार चलाते वक्त सीट सख्त होना चाहिए व स्टेयरिंग के पास बैठना चाहिए।

खड़े रहते समय पैरों के आगे के भाग पर वजन रखकर खड़े होना चाहिए।

पेट के बल नहीं सोना चाहिए। करवट से सोते वक्त घुटने को थोड़ा मोड़कर सोना चाहिए।

अधिक काम करने के बाद थोड़ा आराम करना चाहिए।