दीवाली का त्योहार हमारे लिए ढेर सारी मिठाई खाने का मौका लेकर आता है। भले ही डॉक्टर ने आपको ज्यादा मिठाई खाने से मना किया हो या मिलावटी खोए की खबरें देखकर हम चिंता करते हों,लेकिन जब मौका आता है और मिठाई सामने होती है तो हम खुद को रोक नहीं पाते। कई बार तो अपने घर में रहकर तो हम परहेज कर लेते हैं,लेकिन जब दोस्तों और रिश्तेदारों के यहां जाना हो तो मना करना मुश्किल होता है। ऐसे में जरूरी यह है कि हम कुछ बातों का ख्याल रखें जिससे सेहत बनी रहे।
- जहां तक हो केवल मिठाई का एक ही टुकड़ा लें, वह भी ऐसी जिसमें ज्यादा चिकनाई न हो।
- त्योहार के मौके पर दोस्तों या रिश्तेदारों के यहां जाने से पहले नाश्ता करके जाएं।
- अगर संभव हो तो दोस्तों के यहां भी हल्का-फुल्का नाश्ता ही करें क्योंकि अगर किसी एक के यहां आपने पूरी डाइट ले ली तो बाकी लोगों के यहां नाश्ता करना भी भारी पड़ जाएगा।
- चाहे अपने घर में हों या किसी दोस्त के यहां,किसी भी मिठाई से पेट भरने की कोशिश न करें क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है।
- ड्राई फ्रूट्स से अपने दोस्तों और रिश्तेदारों की मेहमाननवाजी करें,इनमें चिकनाई भी नहीं होती और ज्यादा दिनों तक इनका इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
- दीवाली और उसके बाद लगभग एक सप्ताह तक मिठाइयों और चिकनाई युक्त खाने का दौर चलता है,इसलिए पहले से तय कर लें कि इस दौरान आपका खानपान किस तरीके का होगा।
- अगर आपको डायबिटीज है और डॉक्टर ने आपको मिठाई खाने से बिल्कुल ही मना कर रखा है तो थोड़ा सा भी खाने से बचें।
- अगर आपके घर पर मेहमान आ रहे हों तो उनसे पूछ लें और अगर सहमति हो तो पक्के खाने और तली भुनी चीजों के अलावा कच्चे खाने का विकल्प भी रखें।
- सावधानी के बावजूद अगर ज्यादा मिठाई या तली चीजें खा लें तो आगे लगभग दो माह तक इनसे बचें।
